Едим вкусно и худеем: диетологи назвали формулу идеального завтрака

Прочь диеты! Забудьте про подсчет белков, жиров и углеводов. Ученые из Гарварда пришли к выводу, что не существует универсального рациона. Чтобы похудеть, нужно есть продукты с низким содержанием сахара. 

"К ним относятся мясо, рыба, яйца, морепродукты и субпродукты – язык, почки, печень", – говорит диетолог Людмила Гончарова.

Приготовить из них на скорую можно много вкусных блюд, начиная от обычной яичницы до оладий из мяса индейки. Но диетологи рекомендуют отдать предпочтение на завтрак салату "Счастливый день".

Для его приготовления нам понадобятся 5-6 вареных яиц, 3-4 свежих огурца, половина авокадо и кедровые орехи. Сначала измельчаем яйца, огурцы и авокадо, добавляем несколько столовых ложек орехов, заправляем нерафинированным оливковым маслом и солим. 

Эта порция рассчитана на двоих, но если вы съедите все сами – не беда. В продуктах с низким содержанием сахара много жирорастворимых витаминов и полезных компонентов, говорят диетологи. Поэтому вы точно не растолстеете, а наоборот – похудеете.

Напомним, ранее ученые рассказали, какие "вредные" продукты могут принести пользу организму.