Снідати потрібно двічі Фото: freepik
Американські фахівці запропонували новий метод підтримання здоров'я і стрункості – включати в щоденний раціон другий сніданок. Головне, підкреслюють експерти, – прийоми їжі протягом ранку не повинні бути занадто калорійними.
Дієтологи стверджують, що снідати двічі корисно тим, хто скидає вагу, повідомляє newsyou.info. На їхню думку, два сніданки посприяють більш сильному почуттю насичення, не рахуючи того, що організм отримає велику кількість корисних мікроелементів з з'їденої їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Живильні речовини краще засвоюються в першій половині дня. Другий низькокалорійний сніданок допоможе керувати почуттям голоду, завдяки чому організм не включить режим економії для відкладання жирових запасів", – висловилися з цього приводу дослідники.
Вони відзначили, що другий сніданок повинен бути досить легким – наприклад, кисломолочні продукти, вівсянка і фрукти. Два сніданки, насичених калоріями, швидше за приведуть до зайвої ваги, особливо при низькому рівні фізичної активності.
Але тим, хто важко фізично працює протягом дня, дієтологи, навпаки, порадили їсти кожні 3-4 години. Для цієї категорії людей другий сніданок може бути досить щільним.
Нагадаємо, раніше фахівці назвали п'ять причин додати оливкову олію в своє меню.