Основні помилки, яких ми припускаємося при «очищенні» організму та детоксі – це жорсткі дієти та прийом проносного / Фото: Колаж: Сьогодні
Сісти на дієту до 14 лютого чи схуднути до 8 березня, коли після новорічних застіль набрали вагу чи дається взнаки підшлункова? Чи потрібні нам чистка організму та детокс після свят та перед ними – розповіла гастроентеролог Євгенія Белінська.
Детокс після свят, що може піти не так?
Новорічні свята нарешті позаду, і до багатьох прийшло усвідомлення, скільки було випито та з'їдено. Ну що, тепер саме треба щось почистити, розвантажити, терміново посидіти на дієті або розпочати детокс-програму. На жаль, часто замість бажаного поліпшення самопочуття людина отримує протилежне.
Що роблять найчастіше – різко виключають з раціону певні продукти або намагаються менше їсти. Взагалі здоровій людині достатньо їсти 3 рази на день. Але в їжі має бути достатньо білків, жирів, вуглеводів, і це не тільки листя салату.
Але коли людина сама вирішує "почиститись" і, наприклад, починає пити по 4 літри рідини на день, не змінюючи способу життя, легко отримати набряки, підвищений тиск тощо. Такі випадки непоодинокі.
Які основні помилки під час детоксикації організму?
Спочатку і правда може здатися, що вага трохи зрушилася, тому що організм позбавляється води. На цьому і все, включно з величезною шкодою такої дієти для шлунка та жовчного міхура.
Так що краще пити для детоксикації?
Якщо вам дуже хочеться зробити щось корисне для організму, то пити краще чисту воду, а не жовчогінні чаї та напої, або фреші. Можна випити і келих червоного вина, але не щодня.
Важливий момент: якщо ви коригуєте харчування, та й взагалі, зверніть увагу на випорожнення. Нормальна частота дефекації – від 3 разів на день до 3 разів на тиждень. Кал має бути оформлений, без домішок слизу, крові або неперетравленої їжі.
Також ми писали: Як вибрати детокс-програму для себе