Основные ошибки, которые мы допускаем при «чистке» организма и детоксе - это жесткие диеты и прием слабительного / Фото: unsplash.com, Коллаж: Сегодня
Сесть ли на диету перед 14 февраля или похудеть к 8 марта, когда после новогодних застолий набрали вес или "шалит" поджелудочная? Нужна ли нам чистка организма и детокс после праздников и перед ними – рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская.
Детокс после праздников, что может пойти не так?
Новогодние праздники наконец позади, и ко многим пришло осознание, сколько было выпито и съедено. Теперь-то обязательно нужно что-то почистить, разгрузить, срочно посидеть на диете или начать детокс-программу. Увы, часто вместо желаемого улучшения человек получает обратное.
Что делают чаще всего – резко исключают из рациона определенные продукты или стараются меньше есть. Вообще здоровому человеку достаточно есть 3 раза в день, но в пище должно быть нужное количество белков, жиров, углеводов, и это не только листья салата.
Но когда человек сам решает "почиститься" и, например, начинает пить по 4 литра жидкости в день, не меняя при этом образ жизни, то легко получает отеки, повышенное давление и т. д. Такие случаи не единичны.
Какие основные ошибки при детоксе организма?
Изначально и правда может показаться, что вес немного ушел, потому что организм покинет вода. На этом и все, включая огромный вред такой диеты для желудка и желчного пузыря.
Так что же лучше пить для детокса?
Если вам очень хочется сделать что-то полезное для организма, то пить лучше чистую воду, а не желчегонные чаи и напитки, или фреши. Можно пропустить и бокальчик красного вина, но не ежедневно.
Важный момент: если вы корректируете питание, да и вообще, обратите внимание на ваш стул. Нормальна частота дефекации – от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Но при этом стул должен быть оформлен, без примесей слизи, крови или непереваренной пищи.
Также мы писали: Как выбрать детокс-программу для себя