Хронічна втома може стати захворюванням. Фото: instagram/jonesnicolax
Якщо ви прокидаєтеся з відчуттям, що вже втомилися – це явні ознаки хронічної втоми. А бажання встигнути все тільки посилює синдром хронічної втоми.
Як дізнатися про його симптоми і лікувати їх, розповів Cosmo.ru.
Симптоми хронічної втоми.
Швидка втомлюваність
Постійна сонливість
Почуття втоми з самого ранку
Забудькуватість
Поганий настрій
Дратівливість
Постійна тяга до прокрастинації
Безсоння
Часті застуди
Зниження імунітету
Якщо вам знайомі хоча б чотири з цих ознак, швидше за все, у вас почалося захворювання "хронічна втома".
Причини хронічної втоми.
Встановлено, що функціональний розлад виникає через недостатній сон або сон з перервами.
Крім того, розвиток хвороби провокують тривалий стрес і постійна перевтома, а також перенесена на ногах застуда, авітаміноз або прийом деяких ліків.
Причиною захворювання можуть також стати порушення режиму дня, нерегулярне харчування, а також захворювання щитовидної залози, гормональний збій, анемія, серйозні інфекції та розлади нервової системи.
Як вилікувати синдром хронічної втоми.
По-перше потрібно розібратися в причинах хвороби, можливо виною всьому просто стрес.
У цьому випадку перше, що тобі потрібно зробити, – це скинути темп і розібратися в собі.
Заведіть щоденник або почніть практикувати дихальні вправи, пити вітаміни і трав'яні чаї, їсти більше фруктів і овочів, а також гуляти на свіжому повітрі.
У випадку, якщо все-таки ви не можете розібратися з причинами й усунути дратівливі чинники, які заважають насолоджуватися життям, варто звернутися до лікаря. Адже причиною хронічної втоми можуть бути серйозні захворювання – такі як анемія, порушення роботи щитовидної залози і не тільки.
Раніше Сегодня.ua з'ясовувала, що з'їсти, щоб не хворіти: 20 корисних продуктів. Включіть у свій раціон якомога більше білкової їжі і жирів.