Хроничная усталость может стать заболеванием. Фото: instagram/jonesnicolax
Если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. А желание успеть все только усугубляет синдром хронической усталости.
Как узнать его симптомы и лечить их, рассказал Cosmo.ru.
Симптомы хронической усталости.
- Быстрая утомляемость
- Постоянная сонливость
- Чувство усталости с самого утра
- Забывчивость
- Плохое настроение
- Раздражительность
- Постоянная тяга к прокрастинации
- Бессонница
- Частые простуды
- Снижение иммунитета
Если вам знакомо хотя бы четыре из этих признаков, скорее всего, у вас началось заболевание "хроническая усталость".
Причины хронической усталости.
Установлено, что функциональное расстройство возникает по причине недостаточного сна или сна с перерывами.
Кроме того, развитие болезни провоцируют длительный стресс и постоянное переутомление, а также перенесенная на ногах простуда, авитаминоз или прием некоторых лекарств.
Причиной заболевания могут также стать нарушение режима дня, нерегулярное питание, а также заболевания щитовидной железы, гормональный сбой, анемия, серьезные инфекции и расстройства нервной системы.
Как вылечить синдром хронической усталости.
Во-первых нужно разобраться в причинах болезни, возможно виной всему просто стресс.
В этом случае первое, что тебе нужно сделать, — это сбросить темп и разобраться в себе.
Заведите дневник или начните практиковать дыхательные упражнения, пить витамины и травяные чаи, есть больше фруктов и овощей, а также гулять на свежем воздухе.
В случае, если все-таки вы не можешь разобраться с причинами и устранить раздражающие факторы, которые мешают наслаждаться жизнью, стоит обратиться к врачу. Ведь причиной хронической усталости могут быть серьезные заболевания — такие как анемия, нарушения работы щитовидной железы и не только.
Ранее Сегодня.ua выясняли, что съесть, чтобы не болеть: 20 полезных продуктов. Включите в свой рацион как можно больше белковой пищи и жиров.