Дієтологи не радять їсти на ніч. Фото: klub-dietologa.ru
У погоні за ідеальною фігурою багато людей проводять відчайдушні і часто небезпечні експерименти зі своїм організмом. Голодування, сироїдіння, повна відмова від жирів, непосильні фізичні навантаження – все це допомагає швидко скинути вагу, але після повернення до звичного способу життя кілограми повертаються на колишні місця. Не варто забувати про те, що тривалий голод сприймається як колосальний стрес для організму, пише lady.mail.ru.
Коли людина починає повноцінно харчуватися, "переляканий" організм, бажаючи убезпечити себе на випадок повторного голодування, починає активно нарощувати жирову тканину. У результаті – вага неухильно зростає.
Відмовтеся від жорстких обмежень
Деякі вважають, що можна періодично голодувати, а потім балувати себе різними забороненими продуктами, і при цьому худнути. Але такий підхід – прямий шлях до порушення обміну речовин і ожиріння.
Для підвищення ефективності дієти і фізичних вправ рекомендується вживати спеціальні продукти та біодобавки, що підсилюють метаболізм і знижують апетит. Дуже важливо на першому етапі схуднення контролювати апетит.
Як знизити апетит?
Існують продукти і напої, що здатні прискорювати обмін речовин і пригнічувати апетит: селера, ананас, імбир, кава, квашена капуста. Дієтологи радять вживати більше клітковини: вона розбухає в кишечнику, даючи відчуття насичення, до того ж, вона ще й виводить з організму продукти метаболізму і токсини.
Головними правилами залишаються:
• не їсти пізно ввечері;
• при появі відчуття голоду перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру, молока або мінеральної води;
• займатися спортом;
• зменшити кількість калорій, що надходять з їжею або значно підвищити фізичні навантаження;
• харчуватися раціонально, не менше 3-4 разів на добу, але невеликими порціями.