Диетологи не советует есть на ночь. Фото: klub-dietologa.ru
В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки – все это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места. Не стоит забывать о том, что длительный голод воспринимается как колоссальный стресс для организма, пишет lady.mail.ru.
Когда человек начинает полноценно питаться, "испуганный" организм, желая обезопасить себя на случай повторного голодания, начинает активно наращивать жировую ткань. В итоге – вес неуклонно растет.
Откажитесь от жестких ограничений
Некоторые полагают, что можно периодически голодать, а потом баловать себя различными запрещенными продуктами, и при этом худеть. Но такой подход – прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению.
Для повышения эффективности диеты и физических упражнений рекомендуется употреблять специальные продукты и биодобавки, усиливающие метаболизм и снижающие аппетит. Очень важно на первом этапе похудения контролировать аппетит.
Как снизить аппетит?
Существуют продукты и напитки, способные ускорять обмен веществ и подавлять аппетит: сельдерей, ананас, имбирь, кофе, квашеная капуста. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки: она разбухает в кишечнике, давая чувство насыщения, к тому же, она еще и выводит из организма продукты метаболизма и токсины.
Главными правилами остаются:
• не есть поздно вечером;
• при появлении чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, молока или минеральной воды;
• заниматься спортом;
• уменьшить количество калорий, поступающих с пищей или значительно повысить физические нагрузки;
• питаться рационально, не менее 3-4 раз в сутки, но небольшими порциями.