З дітьми краще відпочивати не менше трьох тижнів
Акліматизацією називають пристосування організму до іншого, незвичного клімату. Звичайно, найбільше її відчувають ті, хто взимку відвідує Єгипет та інші теплі країни, хоча "кліматична перебудова" так само відбувається і влітку, коли на Закарпатті буває не менш спекотно, ніж в Одесі. Адже наше тіло звикає не лише до певного температурного режиму, а й до атмосферного тиску, газового складу і вологості повітря і навіть присутніх в ньому мікроорганізмів. Детальніше про акліматизацію розповість терапевт Валентина Андрейченко.
Уникнути акліматизації не в наших силах, а ось мінімізувати її вплив можна. Досить дотримуватися шести простих правил.
1. Тривалість акліматизації. На перебудову організму під час переїзду в іншу кліматичну зону потрібно приблизно тиждень. Зменшити цей строк неможливо. Тому, якщо ваша відпустка невелика, оздоровлюватися краще у своїй зоні – в приміських будинках відпочинку або на дачі.
2. Зниження імунітету. Спантеличений "перебудовою", організм втрачає здатність так само активно, як і раніше, протистояти інфекціям або несприятливим чинникам навколишнього середовища. Тому в перший тиждень перебування на курорті люди легко застуджуються, скаржаться на сонливість, надмірну втомлюваність, а іноді задишку і безсоння. З тієї самої причини нерідко спостерігаються загострення хронічних захворювань, розлади шлунку, стрімкі, раптові стрибки температури, головні болі тощо.
3. Повноцінний відпустку. З точки зору медиків, оптимальний час перебування на курорті або в туристичній подорожі – 20-24 дні. За цей час людина, пройшовши акліматизацію, може повноцінно відпочити і поправити своє здоров'я. Поїздку в короткострокові (7-10 днів) тури, особливо в екзотичні регіони, можуть дозволити собі тільки молоді, фізично міцні, здорові люди.
Як зміни клімату впливають на Україну. Дивіться в нашому сюжеті:
4. Вид транспорту. Найбільше навантаження на організм під час переїздів в інші кліматичні зони справляють перельоти на літаку. Іноді вони можуть виявитися стресовими. З цього погляду поїздка залізницею краща.
5. Адаптогени. Для пом'якшення акліматизаційних реакцій можна застосовувати деякі медикаментозні засоби, відомі як адаптогени. Наприклад, женьшень, елеутерокок. Тільки починати їх прийом слід не "коли все погано", а днів за 7-10 до поїздки. Крім того, ви надасте організму велику користь, якщо попервах запасетесь знайомою питною водою і не будете змінювати звичний режим харчування. Тоді травна система не отримає "на додаток" зайвого навантаження.
6. Дорожня аптечка. У будь-якій поїздці вкрай потрібні сонцезахисні засоби, препарати від алергії та шкірних захворювань. Не зайві й шлунково-кишкові ліки – ферменти, що допомагають переварити незвичні продукти, таблетки від діареї та сорбенти, корисні проти будь-якої інтоксикації. Але передовсім в дорожній аптечці мають бути медикаменти для лікування вашого основного захворювання.
Сильно виражені дискомфортні явища під час акліматизації проявляються зазвичай протягом перших 5-6 днів. Надалі організм пристосовується до нових умов, і неприємні відчуття зникають. Але якщо такі реакції не проходять, а наявні захворювання посилюються, то найкраще повернутися в звичну кліматичну зону. Пам'ятайте, що особливо важко переносять акліматизацію діти, люди похилого віку, а також особи, які страждають на ендокринні, серцево-судинні та бронхолегеневі захворювання.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як впоратися з алергією на сонце.