Деякі проблеми зі здоров'ям восени можуть свідчити про потребу певних вітамінів. Фото: damochka.info
Вогка осіння погода навіває тугу і позначається на самопочутті? Поставтеся уважніше до симптомів, адже ваш організм сам підказує, яких вітамінів не вистачає йому, щоб виправити проблему, радить likar.info. Розглянемо п'ять найпоширеніших недуг, які особливо характерні для осені.
Якщо стало важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали шаруватися нігті – потрібен вітамін D3. Джерелом нестачі вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинна олія, збагачена вітамінами (дві столові ложки на день), курячі жовтки (два на день).
Якщо ви відчуваєте слабкість у ногах, помітили зниження пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне – вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 – 100 грамів щодня).
Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, почуваєте деяку загальмованість? Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше присутнє в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів на день у відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.
Жодна застуда не обходить стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим? Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.
Ваша шкіра стала сухою і почала лущитися, а в куточках губ з'явилися заїди – це означає, що організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів на день.
Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю та імбир. Включивши їх у свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.