Некоторые проблемы со здоровьем осенью могут свидетельствовать о потребности в определенных витаминах. Фото: damochka.info
Промозглая осенняя погода навевает тоску и сказывается на самочувствии? Отнеситесь внимательнее симптомам, ведь ваш организм сам подсказывает каких витаминов не хватает ему, чтобы исправить проблему, советует likar.info. Рассмотрим пять распространенных недомоганий, особенно характерных для осени.
Если стало трудно просыпаться по утрам, в течении дня быстро устают глаза, стали слоиться ногти – нужен витамин D3. Источником недостающего витамина могут послужить: камбала, скумбрия, палтус (по 150 граммов ежедневно), печень трески (по 50 граммов), растительные масла, обогащенные витаминами (две столовые ложки в день). куриные желтки (два в день).
Если вы испытываете слабость в ногах, заметили снижение памяти, часто немеют руки-ноги, а сердце порой колотится, как ненормальное – вам не хватает витамина В1 (тиамин). Его источником могут послужить: пивные дрожжи (можно купить в аптеке и принимать по инструкции), ржаной хлеб, морковь, шпинат, кукуруза (кушать по 70 – 100 граммов каждый день).
Одолевает сонливость, испытываете головокружения, чувствуете некоторую заторможенность? Решить проблему может магний и витамин В6 (пиридоксин). То и другое присутствует в необработанном рисе, бобах и горохе. Достаточно съедать по 100 граммов в день в отварном виде, чтобы избавиться от этих симптомов.
Ни одна простуда не обходит стороной, испытываете повышенную чувствительность к холоду, заметили очажки гусиной кожи, после ночного сна не ощущаете себя полностью восстановленным? Вам необходим витамин С. Наилучшими источниками витамина явяются: квашеная капуста, клюква, облепиха, черная смородина,шиповник, болгарский перец, грейпфрут и лимон.
Ваша кожа стала сухой и начала шелушится, а в уголках губ появились заеды – это значит, что организм нуждается в витамине Р (рутин). Его источниками могут служить: клюква, свекла, гранат, брусника,чернослив. Сделайте выбор и съедайте один из продуктов хотябы по 100 граммов в день.
Если вы чувствуете первые признаки простуды, то стоит обратить свое внимание на такие природные антибиотики, как базилик, чеснок, лук и имбирь. Включив их в свой повседневный рацион, вы поможете своему организму в борьбе с болезнью.