Всі лікарі в голос твердять, що адекватне фізичне навантаження просто необхідна для збереження краси і здоров'я опорно- рухового апарату. Цим вони доводять деяких дуже зайнятих жінок буквально до сліз. "Я працюю з ранку до вечора, на вихідні пашу на дачі, коли мені ще спортом займатися? " , – роздратовано помічають вони . Єдина правильна відповідь — тренуватися на роботі. Як це робити, покаже викладач йоги Маша Тарасенко , а навіщо це потрібно, розповість нейроортопед , старший науковий співробітник Інституту травматології та ортопедії НАМН України , к. мед. н . Яків Фіщенко .
ЧАС РОЗМИНКИ
Яків Фіщенко, нейроортопед:
Таку гімнастику потрібно робити раз на 2-3 години хвилин 5-7 , а раз на годину вставати на 3-4 хвилини , щоб зробити парочку нахилів і махів ногами / руками. Ці прості вправи знімають напругу в м'язах і дозволяють поліпшити кровообіг в них. Регулярне виконання такого комплексу – перший крок у боротьбі з гіподинамією і проблемами опорно -рухового апарату.