Все врачи в голос твердят, что адекватная физическая нагрузка просто необходима для сохранения красоты и здоровья опорно-двигательного аппарата. Этим они доводят некоторых очень занятых женщин буквально до слез. "Я работаю с утра до вечера, на выходные пашу на даче, когда мне еще спортом заниматься?", — раздраженно замечают они. Единственный правильный ответ — тренироваться на работе. Как это делать, покажет преподаватель йоги Маша Тарасенко, а зачем это нужно, расскажет нейроортопед, старший научный сотрудник Института травматологии и ортопедии НАМН Украины, к. мед. н. Яков Фищенко.
ВРЕМЯ РАЗМИНКИ
Яков Фищенко, нейроортопед:
Такую гимнастику нужно делать раз в 2—3 часа минут 5—7, а раз в час вставать на 3—4 минуты, чтобы сделать парочку наклонов и махов ногами/руками. Эти простые упражнения снимают напряжение в мышцах и позволяют улучшить кровообращение в них. Регулярное выполнение такого комплекса — первый шаг в борьбе с гиподинамией и проблемами опорно-двигательного аппарата.