Ведущая шоу Мирослава Ульянина Фото: пресс-служба СТБ
В четверг на телеканале СТБ состоится шестой выпуск самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников. На данный момент в зоне риска команда коричневых и зеленых. Кто на этой неделе получит черные футболки, зрители узнают в конце выпуска.
А пока ведущая шоу и консультант по питанию Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.
"Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить".
Полезный смузи от Мирославы Ульяниной
Ингредиенты:
- Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
- Банан
- Киви
- Шпинат, мята
- Кунжут
Рецепт приготовления:
- Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.
"Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности", – комментирует ведущая шоу "Зважені та щасливі" Мирослава Ульянина.
Напомним, ранее победительница четвертого сезона "Зважені та щасливі" рассказала про страх еды.