Как справиться со стрессом и резкими перепадами настроения / Фото: unsplash.com
Чувство страха резко сменяется радостью, летняя гроза вызывает мелкую дрожь в теле, а от веселого эпизода любимого сериала вы начинаете рыдать? Военный блогер и журналист Тарас Билка объяснил, что это абсолютно нормальное состояние. Дело в том, что нашей психике свойственны колебания.
Мы ведь не можем все время держать психику в состоянии победы и по вектору двигаться вверх. Также не можем постоянно находиться на плато, потому что, на мой взгляд, никакой стабильности в мире в принципе не существует. У людей есть два пути – развиваться или деградировать. Деградировать никого не устраивает, поэтому мы должны развиваться. То же самое происходит с психикой: мы не можем постоянно удерживаться в состоянии победы и подъема. Поэтому хочешь или нет, но эти психологические качели будут. Могу посоветовать больше соблюдать информационную диету и вообще воздерживаться от соцсетей, потому что абсолютная паника разводится прежде всего через них, – отметил блогер.
Если вы чувствуете, что вас все-таки "накрывает", Тарас советует переключиться на вещи, которые доставляют вам удовольствие. Иногда это могут быть совсем обыденные дела.
Например, банально сварить борщ или выполоть огород. Иногда помогает рисование или послушать музыку. Иногда просто чтение. Да, в условиях войны, когда ты находишься в постоянном стрессе, выделить полчаса на чтение сложно. Но это действительно очень перезагружает мозг и помогает прогнать депрессию, – рассказал военный блогер в эфире программы.
Больше видео программы "Зірковий шлях" смотрите по ссылке.
Напомним, что канал "Украина" продолжает транслировать общенациональный марафон "Єдині новини" и участвовать в его производстве. Любимые программы и сериалы канала "Украина" сейчас выходят в эфире телеканала "Індиго TV".
Вам будет интересно узнать:
- В Украине запустили онлайн-группы психологической помощи. Принять участие может каждый бесплатно
- Как спасти психику во время войны и вернуть себе радости жизни – читайте советы психолога
- Почему нельзя запускать салют и устраивать шумную вечеринку – психолог объяснила, как это влияет на окружающих