Смузи полезны для пищеварения Фото: pixabay.com
Вариантов смузи просто не счесть! Рецепты этого вкусного и питательного напитка позволяют менять ингредиенты, миксовать на свое усмотрение сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов – и все в одном стакане.
Апельсин + ягоды
- 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
- 1 стакан замороженной голубики
- 1 стакан замороженной малины
Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.
Крем-кешью
- 1 стакан воды
- 1 стакан сырых орехов кешью
- 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
- семена стручка ванили
- 1 ст. л. меда
Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.
Груша + ваниль
- 3 груши
- 1 стакан кокосового молока
- семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт
Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородного состояния.
Авокадо + груша
- половина авокадо
- 100 мл натурального йогурта
- 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
- 1 ст. л. меда
- натуральный экстракт ванили
Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы-пюре.
Банан + яблоко
- 1 средний банан, очищенный и нарезанный
- 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
- 150 мл яблочного сока
- 1/2 ч.л. свеженатертого корня имбиря
В чаше блендера смешать нарезанные фрукты, яблочный сок и тертый корень имбиря. Взбить до однородности.
Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно употреблять семена чиа. Сайт "Сегодня" также делился рецептами смузи для похудения.
Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии: