Спящий мужчина Фото: freepik.com
Ученые утверждают: те, кто работает в ночные смены, более уязвимы к болезням. Поэтому советуют обязательно высыпаться. Почему это так важно?
Полноценный сон должен длиться 7-8 часов, говорит врач-сомнолог. А регулярное недосыпание грозит многими проблемами.
"Раздражительный человек неэффективен на работе. Затем появляются головные боли, повышается артериальное давление, возникают аритмии, сахарный диабет, метаболический синдром", – рассказывает Юрий Погорецкий, врач-сомнолог.
Если человек регулярно не высыпается, чаще происходят инфаркты и инсульты.
"Гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, полноценном, нормальном сне, отвечает за сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, иммунитет. Мелатонин является онкопротектором, отвечает за потенцию, за обмен веществ", – продолжает специалист по сну.
Узнать причины нарушения поможет полисомнограф – аппарат для исследования сна пациента. Пациент ложится спать с этим прибором. Анализ показателей дает возможность врачу определить причины нарушений сна и начать с ними бороться. А для того, чтобы урегулировать режим, придумали мобильные приложения, которые определяют короткую фазу сна и будят человека в определенное время.
А вот ведущая новостей "Сегодня" Марина Кухар делится собственными секретами, как хорошо выглядеть после ежедневных пробуждений в четыре утра.
"Я себе делаю запас минеральной воды: большую бутылку выливаю в кастрюльку, мисочку или тарелочку, бросаю туда лед и опускаю лицо. Это очень помогает" – говорит ведущая.
Люди, которые храпят во сне, находятся только в двух его фазах из четырех. Поэтому если заметили это за собой – обращайтесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали, как быстро заснуть. Сайт "Сегодня" также сообщал, как научиться легко просыпаться.