Как избежать эмоционального выгорания на работе / Фото: Unsplash
Напряженность из-за горящих дедлайнов, отсутствие полноценного отдыха приводят к стрессу и эмоциональному выгоранию. Психологи советуют чаще отдыхать, заниматься тем, что приносит удовольствие, и уделять больше времени себе. Появилась и новая тенденция – сокращение рабочего времени без уменьшения зарплаты. Такое движение называют four-day week (4-дневная рабочая неделя). Психолог Вячеслав Халанский рассказал, чем это полезно для психики человека и его эмоционального благополучия.
К слову, мы уже писали, чем эмоциональное выгорание опасно для здоровья и почему украинцы этого не понимают.
В чем суть движения four-day week
В последнее время тенденция сокращения рабочего времени без уменьшения зарплаты становится все более мощной в странах Европы. Пандемия коронавируса только ускорила процесс, ведь многие сотрудники начали работать в удаленном режиме и у них появилось больше свободного времени. Понятно также, что мало кто хочет возвращаться к прежним условиям труда – желание сократить рабочий день становится "новой нормой".
Чем полезно сокращение рабочего времени
Начиная с времен Генри Форда эмоциональное истощение, как и перегрузки, перестало быть частным вопросом психиатров и бизнес-организаций – создатель производственного конвейера вывел научную организацию труда на государственный уровень. Когда титан промышленности ввел на своих предприятиях пятидневную рабочую неделю, все говорили, что он сошел с ума. Однако Форд доказал, что 40-часовая неделя увеличивает производительность труда.
Более 40 лет исследований показывают, что производительность и психология тесно связаны.
Сокращение рабочего времени, по мнению нидерландского историка Рутгера Брегмана, решает почти все проблемы: стресса, выгорания, несчастных случаев на производстве, безработицы, старения населения, изменения климата.
Сокращение рабочего дня делает людей счастливее
В июне 2021 года в Исландии завершился самый масштабный в мире эксперимент по переходу на 4-дневную рабочую неделю – Going Public: Iceland's Journey to a shorter working week. Он начался еще в 2015 году под влиянием общественных организаций и со временем распространился на 2500 сотрудников различных отраслей и условий труда (это более 1% работающего населения страны).
Эксперимент показал, что сокращение количества рабочих часов не приводит к потере производительности, более того, делает сотрудников гораздо счастливее. Уменьшается уровень стресса, растет эффективность труда и укрепляется корпоративный дух на рабочем месте, высвобождается больше времени на себя и семью.
В результате 86% трудоспособного населения Исландии сейчас имеет контракты или переведено на более короткий рабочий день без снижения зарплаты, или же людям предоставляется право на это в будущем.
По словам Вячеслава Халанского, в Украине слабые попытки сокращения рабочей недели прекратились. Но есть несколько рекомендаций, как можно улучшить ситуацию в вашей компании.
Как избежать выгорания на работе: 5 советов психолога
1. Заботьтесь о психическом здоровье сотрудников
Создайте стратегию заботы компании об эмоциональном и психическом здоровье сотрудников. Например, пригласите психолога, чтобы он рассказал об основах психического здоровья: что такое депрессия, паническая атака и т. п. Есть методы диагностики своего состояния и способы взаимопомощи.
2. Меняйте корпоративную культуру, если она вызывает стресс
Согласно Mental Health America – Mind the Workplace, сотрудники с высокими показателями уровня стресса работали в компаниях, где господствовало замалчивание персональных проблем или трудностей.
3. Обеспечьте базовую психологическую и финансовую безопасность
Это вовремя выплаченная заработная плата, гарантия сохранения рабочего места, гарантированный отпуск.
4. Формируйте атмосферу доверия
Это помогает уменьшить стресс и положительно влияет на производительность труда.
5. Обратите внимание на концепцию четырехдневной рабочей недели
Есть много исследований, которые говорят о положительных результатах четырехдневки как для сотрудников, так и для компании в целом. Счастливые работники – эффективный бизнес.
Синдром выгорания. Когда срочно нужен отпуск – смотрите видео:
К слову, на количество стресса в нашей жизни влияет не только работа с ее дедлайнами, а и реклама, которой много, она везде и пропагандирует она идеальную жизнь. Человек видит красивую картинку, сопоставляет со своей жизнью и стресс растет вместе с пониманием того, что все не идеально. А благодаря инициативе бренда Dove, индустрия рекламы делает первые шаги к демонстрации разной настоящей женской красоты. Они разместили фото обычных украинок без ретуши на главных рекламных бордах столицы. Получилось круто – только посмотрите!