Согласно информации Украинского института когнитивно-поведенческой терапии, от панических атак (ПА) страдает более 2,5% населения планеты. С ними все чаще сталкиваются в современном мире, а кто-то переживать ПА начал еще в подростковом возрасте.
Украинские звезды не исключение. О пережитом опыте панических атак откровенно в программе "Зірковий шлях" рассказали Jerry Heil, Анатолий Анатолич, Женя Кот, Melovin и другие.
Jerry Heil впервые столкнулась с повышенной тревожностью еще в школе. "Я иду, мне страшно, что на меня смотрят и у меня начинает пересыхать во рту, я начинаю плакать, меня начинает трясти. И я всегда заходила в школу с глазами на мокром месте", – признается певица.
Паническая атака у нее также случилась после поражения на Нацотборе на "Евровидение". "На 10 минут у меня сильно поднялась тревога, я еще сама была дома, без поддержки это трудно", – говорит Jerry Heil.
Панические атаки происходят без видимой причины, говорит психолог Светлана Арефния: "Опасности нет и человек начинает себе эту опасность рисовать в своей голове. И чем больше он ее рисует, тем больше погружается в эту паническую атаку. И вы начинаете задыхаться, меняется сердцебиение".
Подобные ощущения пережил несколько месяцев назад певец Melovin. Впервые паническая атака у него случилась после эмоционально насыщенного дня.
"Внезапная нехватка воздуха, сильное волнение, что сейчас должно что-то случиться! Сижу на кровати, боюсь заснуть и не открыть глаз! Казалось, что я просто схожу с ума...", – поделился переживаниями артист.
С тех пор ПА начали преследовать певца. И справиться с ними ему помогла поездка в Одессу к родным. Там он много гулял на свежем воздухе у моря и полностью наладил режим сна.
Танцор Евгений Кот признался, что полгода страдал от панических атак, которые могли случаться даже по несколько раз в день. Сначала он подумал, что у него больное сердце, но осознав, что причина плохого самочувствия – психологическая, Евгений начал борьбу с невротическим расстройством.
Фото: instagram.com/kot_jenya
"Я шел в больницу после срывов, к невропатологу сначала, мне прописывали какие-то успокоительные, только вот паническая атака начинается, вот берешь таблеточку рассасываешь, чтоб успокоить себя. И во время карантина, я проработала себя очень хорошо. Слушал очень много психотерапевтов", – поделился Кот.
Приступы панических атак были и у ведущего "Ранку з Україною" Анатолия Анатолича.
"В детстве я так ночью просыпался и... как объяснить? Знаете, как панические такие атаки, это сейчас назвали современные психоаналитики. И мне казалось, что я чуть ли не по потолку хожу. То есть, пространство как-то менялось", – вспоминает ведущий.
В момент панического приступа, который обычно длится несколько минут, психолог советует сконцентрироваться на дыхании и переключить внимание на что-то, начать с кем-то говорить, чтобы отвлечься от тревожных мыслей.
Но избавиться панических атак навсегда, по словам специалистов, можно только устранив истинную причину расстройства. Именно поэтому надо обращаться к психотерапевту, чтобы понять, где корни ПА.
Ранее мы публиковали пять эффективных методов борьбы с панической атакой.