Как лечить весенний авитаминоз Фото: benzoix / Freepik
С наступлением весны необходимо восполнить запас нашего организма в витаминах. Секущиеся волосы, ломкие ногти, усталость, сонливость – все это признаки весеннего авитаминоза.
Хотя ассортимент фруктов в магазинах поражает своим разнообразием, их польза для здоровья весьма сомнительна. Все они проходят предварительную обработку для длительного хранения, преодолевают большие расстояния, вследствие чего, теряют большую часть своих полезных свойств.
Поливитаминные комплексы – одно из лучших средство для поддержания красоты и здоровья весной. Проконсультируйтесь с вашим врачом, расскажите о своем самочувствии вам порекомендуют наиболее подходящий состав комплекса: с кальцием от ломкости волос и ногтей и для укрепления костей и суставов, с железом при хронической усталости, с витамином Е для ухода за кожей. Стоит также обратить внимание на растительные компоненты, входящие в состав таких препаратов: к примеру, женьшень придаст вам бодрости.
Разнообразьте свой рацион блюдами из замороженных овощей (особенно если вы уверены в способе их заморозки, то есть если морозили их сами). При замораживании используются только сезонные овощи и фрукты и не используются красители, пищевые добавки, усилители вкуса. В итоге в наши тарелки попадает натуральный продукт.
Займитесь спортом. Физическая активность помогает преодолеть такие симптомы авитаминоза, как усталость и отсутствие энергии. Для этого совершенно не обязательно идти в спортзал. Просто начните ежедневно делать зарядку, постепенно повышая сложность программы. Так занятия спортом войдут в привычку и начнут по-настоящему приносить вам удовольствие.
Напомним, ранее ученые заявили, что вегетарианская диета предупреждает развитие диабета.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Смотрите видео о лучших продуктах для борьбы с недостатком витаминов: