Люди из Мариуполя и Волновахи потеряли все. Как помочь им справиться с шоком и жить дальше? / Фото: Инстаграм, Коллаж: Сегодня
Гештальт-терапевт Оксана Панасенко, которая помогает людям в Запорожье и сотрудничает с Фондом Рината Ахметова, рассказала, как помочь тем, кто выехал с оккупированных территорий.
Почему нужно плакать
Люди, которые недели провели в бомбоубежищах, слишком долго держали себя в руках. Главная цель была – выжить, найти еду, помочь близким, выехать в безопасное место. После всех ужасов, которые пришлось пережить, иногда нужно просто выплеснуть накопившиеся эмоции.
Психолог советует:
- сядьте рядом возле человека, который пережил шок;
- возьмите за руку или обнимите. Это важно, так как человек почувствует тепло, безопасность и сострадание;
- выслушайте, поддержите и помогите человеку не сдерживаться, а поплакать. Выплеснуть всю боль и шок – лучшее, что сейчас нужно.
Когда человек находится в сравнительной безопасности, важно переключить его на обычные вещи: приготовить покушать, погулять, посмотреть фильм, записаться на маникюр или стрижку. Важно поддержать такие решения, ведь они не дадут впасть в депрессию.
Почему важно обратиться к психологу
Сейчас большинство украинцев находится в остром стрессовом расстройстве. Оксана объясняет, что не все так плохо с точки зрения психологии.
Наука говорит, что большинство из нас справятся. Да, наша психика так лабильна, так живуча, что мы справимся со всем этим ужасом! Да, в будущем у многих из нас будут флешбеки и триггеры – знаю, что многих из нас после победы будет колбасить.
Сейчас важно обратиться за помощью к специалисту либо присоединится к онлайн-группам поддержки. В этих сообществах вы познакомитесь с людьми, которые пережили то же, что и вы. А соответственно, вы поймете, что нет критериев правильности реакций.
Психолог отмечает, что к специалистам за помощью стоит обращаться и волонтерам. Они непосредственно пребывают в стрессовой ситуации и каждую минуту переживают травматический опыт. Отсюда – выгорание и невозможность работать.
Чтобы помочь справиться с панической атакой во время обстрелов, можно использовать дыхательные практики. Как это работает – читайте на Vogue.ua.
Ранее мы рассказывали, как адаптироваться и начать жить дальше, а также как помочь ребенку справиться со стрессом после эвакуации.