Как питаться в отпуске: советы диетолога Светланы Фус

Девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі" стартует 29 августа на телеканале СТБ. Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария. Постоянным диетологом проекта является Светлана Фус, которая помогает участникам с индивидуальным питанием. 

Смотрите видео, как экономно спланировать отпуск:

Сегодня Светлана поделилась советами о том, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".

"Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию", – комментирует Светлана.

У вас большие риски:

• потери контроля над аппетитом;
• набора веса;
• повышение уровня сахара в крови;
• ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
• расстройств пищеварения.

Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

• Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
• Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
• Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
• Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что – все, что не вода – еда.

Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты взять с собой на пляж. "Сегодня" также делились меню для праздничного ужина летом.