Как не позволять людям управлять вами / Фото: Unsplash
Личные границы помогают человеку быть менее чувствительными к манипуляциям и различным токсичным проявлениям в отношениях. Психолог Кирилл Зиньков на своей странице в Instagram пояснил, что суть личных границ в первую очередь в ощущении и последующем понимании того, что "для меня нормально, хорошо".
Личные границы – это больше ощущение, чем рациональная установка.
Пять правил, которые не позволят людям управлять вами
1. Тебе надо — ты и делай
Манипуляторы очень часто используют слово "надо", которое говорит не о вашем желании, потребности или надобности, а о долге, обязательствах. И все это надо не вам, а человеку, который пытается с помощью этих слов управлять вами.
Каждый раз, когда речь идет о подобной манипуляции, стоит задавать вопрос "Кому это надо?".
2. Пообещал — выполни
Манипуляторы часто давят на чувство вины, если вы опрометчиво или необдуманно что-то пообещали. Старайтесь следить за тем, что говорите, а если уже что-то пообещали, то выполните это – может, так вы быстрее научитесь себя контролировать.
3. Не просят — не лезь
Очень часто из-за благих намерений человек пытается помочь тому, кто его об этом не просил. Таким образом сам впрягаешься в дело, которое уже обязан будешь сделать, нарушив при этом и первое, и второе правила из списка.
Но если вы хотите помочь человеку, сперва поинтересуйтесь у него, нужно ли ему это. Если внятного ответа не получили – лучше не лезьте.
4. Живи настоящим
Человеку свойственно возвращаться к какой-то ситуации из прошлого или моделировать свое будущее. И это вполне нормально. Важно только не реагировать на популярную модель поведения манипулятора, который любит говорить что-то типа: "Раньше ты таким не был".
Используя фразу "Раньше было раньше", вы и осадите вашего манипулятора, и сами себе напомните, что важно только то, что происходит сейчас.
5. Не осуждай, не критикуй
Иногда бывает очень сложно сдержаться, чтобы не покритиковать других людей. Вот только, кому это интересно и зачем это нужно? Если вас в очередной раз начнут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ.
А затем используйте очень подходящие вопросы: "И что из этого следует?", "Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?", "Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?". А еще лучше – просто пропускайте подобные слова мимо ушей.
А чтобы эти правила срабатывали во взрослом возрасте, важно правильно воспитывать своих детей. Как это делать, знает психолог Наталья Холоденко – смотрите видео:
Ранее мы выяснили, кто и почему хейтит героинь сериала "Секс в большом городе".