I love Ukraine

Все о Джонсоне

Книги на лето

Секс vs слезы

Бассейны в Киеве

Неделя моды

Почему важно научиться выстраивать личные границы: ответ психолога

Если сложно определить свои личные границы, то нужно учиться распознавать свои чувства

Личностные границы важны для каждого человека, ведь помогают быть менее чувствительными к манипуляциям и различным токсичным проявлениям в отношениях. Это субъективный психологический комфорт человека при взаимодействии со своим близким и дальним окружением, пояснил психолог Кирилл Зиньков. На своей странице в Instagram он рассказал, почему важно научиться выстраивать личные границы и при чем здесь эмоции человека.

По словам эксперта, суть личных границ в первую очередь в ощущении и последующем понимании того, что "для меня нормально, хорошо".

Реклама

Личные границы – это больше ощущение, чем рациональная установка.

"Распространенная проблема современности – неспособность распознавать свои чувства. Поэтому для многих привычней заходить в тему личных границ с рациональной стороны. Так работает терапия. Вопросы и интерпретации с целью помочь человеку "нащупать" чувства, чтобы он начал чувствовать. Идея в том, чтобы человек не только думал о чувствах, но чувствовал чувства", – пояснил Зиньков и привел пример из своей практики.

Почему важно научиться выстраивать личные границы
Почему важно научиться выстраивать личные границы / Фото: stocksnap.io

Очень часто к нему на прием приходят люди, которые не могут просто и внятно выразить свои эмоции, назвать их конкретным словом и охарактеризовать. Тогда Зиньков задает уточняющие вопросы, чтобы человек назвал то, что он чувствует в той или иной ситуации, к примеру: раздраженность, страх, грусть, печать, разочарование.

Реклама

"Мало-помалу человек начинает связывать поведение другого с тем, как сам человек на это реагирует. У чувства появляется название, и становится легче его распознать в других ситуациях. Со временем репертуар чувств становится шире. Появляется более тонкое разграничение между комфортно и некомфортно", – поясняет Кирилл.

Читайте также:

По словам психолога, человек, который четко ощущает свои личные границы, менее чувствителен к манипуляциям, газлайтингу и прочим токсичным проявлениям в отношениях.

Реклама

Поэтому если вам сложно определить свои личные границы, то нужно учиться распознавать свои чувства.

Психолог предлагает простое задание, которое поможет научиться понимать свои чувства.

"В непонятной ситуации попробуйте не останавливаться на поверхностном объяснении: "так получилось", "не знаю", а лучше спросите себя: что я почувствовал? Если так не получается распознать свои чувства, то заходите со стороны рацио и подумайте, чтобы мог чувствовать человек в подобной ситуации. Потом примерьте это к себе", – подытожил Кирилл Зиньков.

Что такое медленная жизнь и что об этом думают психологи – смотрите видео:

Тем временем другой психолог дал совет, как пережить насилие.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Модно
Идеи нейл-дизайна
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
1 /2
Больше вариантов
Цитата дня

После четырех месяцев войны, никто из нас не в порядке

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью
Instagram недели
Аккаунт про супергероев современности — ВСУ
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки
Haute Couture
Расписание Fashion Weeks

Париж. Франция

3 – 7 июля

Париж. Франция

Маями. США

14 – 21 июля

Маями. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 сентября

Нью-Йорк. США

Лондон. Англия

16 – 20 сентября

Лондон. Англия

Милан. Италия

20 – 26 сентября

Милан. Италия
Детали модных показов

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять