Как не паниковать из-за новостей, коронавируса и не впасть в депрессию – совет доктора Комаровского

Когда человек длительное время чего-то боится, то рациональность отключается. Как же простым среднестатистическим украинцам помочь самим себе в домашних условиях справляться со стрессом, например, в случае панической атаки, – на этот вопрос известный педиатр ответил в эфире программы"Итоги месяца с доктором Комаровским "на канале "Украина 24".

Важно понять, вам просто стало страшно или это настоящая паническая атака, – говорит кандидат медицинских наук. – Потому что при реальной панической атаке помочь себе самому – сложно, таких инструментов самопомощи очень мало. Когда люди у меня спрашивают про тревожность, депрессию, панические атаки, психические расстройства, я нахожусь в жутком состоянии.

Евгений Комаровский напомнил, что еще в апреле 2020 года китайские медики дали статистику, что после перенесенного коронавируса депрессия и уровень суицидов очень высокие.

И полтора года назад кандидат медицинских наук говорил о том, что нужно готовить программы психологической помощи. И тем, кто переболел ковидом, важно посещать психотерапевта.

Что я могу сказать – послать людей к семейному врачу, чтобы он выписал антидепрессанты, которые стоят около тысячи грн в месяц?- говорит доктор Комаровский. – Не каждый будет это делать. К сожалению, у нас люди борются с депрессией и тревогой алкоголем.

Поэтому первое, что надо сделать – постараться убрать от себя негатив. Не смотрите эти жуткие новости, советует доктор, в таком количестве. Когда вам страшно, подумайте – кого и что вы любите.

Любите сладкое – бог с ней, с попой, съешьте конфету, если это переключит внимание. Если в вашем окружении люди, которые вас раздражают, то старайтесь с ними меньше общаться, – советует Евгений Комаровский. – А когда в семье или на работе из вас "пьют кровь", то вам укорачивают годы жизни. Это надо научиться сокращать.

Читайте также, как не паниковать из-за вторжения России в Украину.

Интересная ли статья?

ДА НЕТ