ТОП-7 поєднань продуктів для схуднення. Фото: headinsid
Для того щоб прискорити процес схуднення потрібно навчитися не тільки вибирати правильні продукти для щоденного раціону , але правильно їх поєднувати один з одним .
Експерти назвали сім пар продуктів , які потрібно вживати разом , щоб позбутися від зайвих кілограмів і не дати їм повернутися , пишеHeadInsider.
Каєнський перець і м'ясо курчати
Порція курячого м'яса , приправленого щіпкою каєнського перцю , підстьобне метаболізм і дасть стійке відчуття ситості . Після такого обіду ви не тільки спалите більше калорій , але і гарантовано з'їсте менше на вечерю .
Солодкий перець і яйце
У яйцях міститься холін – він прискорює обмін речовин . А солодкий перець – прекрасне джерело вітаміну С. Вітамін С корисний в тому числі і тому , що він виводить з організму кортизол – гормон , який сприяє відкладенню жиру , особливо на животі . Так що не забудьте додати в свій сьогоднішній салат перець і яйце .
Вівсянка і ягоди
Ідеальний варіант сніданку для тих, що худне : і смачно , і для фігури корисно . Що ж робить цей дует таким ефективним ? По-перше , обидва компонента містять багато харчових волокон , які дають відчуття ситості навіть при невеликій калорійності страви . У ягодах ж , крім цього , містяться поліфеноли , які запобігають відкладенню жиру .
Диня і червоний виноград
Салат з дині з виноградом – відмінний сезонний перекус і справжній порятунок для фігури . Диня – це природний діуретик , а значить , не дасть зайвої воді затриматися в клітинах вашого організму . А антоцианін – антиоксидант , що міститься в червоному винограді , – гальмує накопичення жирових запасів .
Мигдаль і фісташки
Хочеться перекусити чимось по – справжньому живильним ? Забудьте про пампушки і плюшки , адже у нас є горіхи . У них , звичайно , є і жири , і чимало калорій , але це не ті калорії , які відразу ж відкладаються на всіх наших проблемних зонах . Навпаки – помірне споживання горіхів допомагає худнути . Фісташки , як відомо , найбільш низькокалорійні горіхи . А L – аргінін , що міститься в мигдалі , змушує наше тіло спалювати більше жиру і вуглеводів під час тренувань .
Йогурт і кориця
Майже досягли бажаного ваги , і залишилося всього лише 1-2 кілограми ? Останній удар завдасть денна доза йогурту , збагаченого вітаміном D , з додаванням щіпки кориці . Кориця тут грає роль не тільки смакової добавки – вона є джерелом антиоксидантів , які покращують композицію тіла й підвищують чутливість до інсуліну .
Шпинат і олія авокадо
Салат або гарнір зі шпинату з олією авокадо – відмінний вибір для тих , хто ніяк не може впоратися з апетитом . Олія авокадо – це перш за все мононенасичені жири , що знижують відчуття голоду . А листя шпинату , практично не містить калорій , але займають в шлунку багато місця , і тим самим дадуть необхідне після їжі почуття " наповненості " . До речі , дослідження показали , що у жінок , які споживають багато зелених овочів , ІМТ нижче , ніж у інших .