Зниження кров'яного тиску зменшує ризик інсульту
Щороку в світі реєструється близько 12 мільйонів випадків інсульту . Останнім часом чітко простежується тривожна тенденція : ця хвороба стрімко молодіє . І якщо люди в похилому віці схильні більш пильно ставитися до свого самопочуття , то більшість молодих людей як і раніше вважають інсульт проблемою літніх людей . Це небезпечна помилка , адже від цієї недуги ніхто не застрахований . Проте , існують заходи які можна зробити вже сьогодні , щоб знизити ризик інсульту в майбутньому.
Регулярний огляд у фахівця
Регулярно проходьте диспансеризацію . Якщо ви перебуваєте в групі ризику , необхідно спостерігатися у невролога , робити УЗД судин шиї .
Зниження кров'яного тиску
Артеріальна гіпертонія в кілька разів збільшує ризик розвитку інсульту . У зв'язку з цим всім людям , що входять в групу ризику , слід вимірювати рівень артеріального тиску хоча б раз на тиждень . Важливо пам'ятати , що навіть при хорошому самопочутті і відсутності таких симптомів гіпертонії як головний біль , відчуття втоми і порушення сну , підвищення показників тиску в стані спокою вище значення 140/90 мм рт . ст – привід негайно звернутися до лікаря .
Світова практика показує , що завдяки одному лише контролю рівня артеріального тиску вдається знизити ризик інсульту на 50 % .
Контроль ваги
Неврологи сходяться на думці , що зниження ваги – один з найбільш дієвих заходів у профілактиці інсульту . Це простий спосіб дозволяє якщо не повністю виключити , то значно знизити ризик розвитку захворювання , оскільки часто призводить до нормалізації артеріального тиску .
Важливо розуміти , що для отримання результату необхідно дотримуватися рекомендованої лікарем дієти не менше 3-4 місяців .
Фізичне навантаження
Одна з найбільш поширених проблем на сьогодні – це гіподинамія , або занадто низький рівень фізичної активності . У зв'язку з цим профілактика інсульту повинна включати фізичні вправи тривалістю понад 30 хвилин не менше 5 разів на тиждень .
Для профілактики інсульту найкраще підходить аеробне навантаження – це повторювані вправи , при яких збільшується надходження кисню в організм . Важливо пам'ятати , що фізичні вправи повинні підбиратися лікарем з урахуванням віку та наявних хвороб .
Для початку достатньо невеликих змін , доступних кожному : скористатися сходами замість ліфта , вийти на одну зупинку раніше і пройти пішки , прогулятися в обідню перерву .
Лікування діабету
У тих , хто страждає на цукровий діабет , істотно зростає ризик виникнення інсульту . Результати численних досліджень зводяться до наступного : люди , які схильні до інсульту , але не хворіють на цукровий діабет , менш схильні до небезпеки .
Хворі на цукровий діабет переносять інсульт значно важче , ніж всі інші . Це пов'язано з тим , що через атеросклероз багато артерій не здатні переміщати кисень . В результаті прогноз інсульту при цукровому діабеті в більшості випадків буде значно гірше .
Зниження вживання алкоголю
До недавнього часу взаємозв'язок між споживанням алкоголю і інсультом залишалася під питанням , але сьогодні сумнівів не залишилося : алкоголь значно підвищує ризик розвитку інсульту .
Відмова від куріння
У курців інсульт трапляється в 2-3 рази частіше , ніж у тих, хто не курить . Звідси висновок : чим більше ви курите , тим вище ризик інсульту . До того ж велике значення має вік курця : у курців чоловіків і жінок у віці до 55 років куріння є головним фактором ризику розвитку інсульту .