Вживайте продукти, багаті на вітаміни А і С Фото: depositphotos.com
Восени шкіра стає сухою і зневодненою. Перш ніж витрачатися на дорогі лосьйони і креми, спробуйте підживити її зсередини. Ось вісім продуктів, які подарують вашому обличчю красивий колір і здорове сяйво.
Листова зелень
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну А з продуктів, ваша шкіра сильно страждає. Дефіцит цієї поживної речовини робить шкіру сухою, вона починає лущиться. Спробуйте включити до свого меню темну листову зелень, таку як шпинат і кучерява капуста – це ідеальні джерела вітаміну А.
Устриці та інші продукти, багаті на цинк
Цинк допомагає відрегулювати роботу сальних залоз і позбутися від акне. Він міститься в устрицях, крабах, арахісі, яловичині, яєчних жовтках та квасолі.
Цитрусові
Апельсини і грейпфрути багаті на вітамін С, який допомагає повернути годинник назад, запобігаючи появі зморшок.
Зелений чай
У зеленого чаю є корисні властивості, які допомагають захистити шкіру від меланоми. Цей продукт також має протизапальну дію і допомагає позбутися від прищів.
Яйця
Лютеїн та зеаксантин – антиоксиданти, які містяться в курячих яйцях, покращують тонус шкіри і захищають її від УФ-пошкоджень.
Помідори
Вживання помідорів допомагає захистити шкіру від ураження ультрафіолетовими променями, які викликають передчасне старіння і рак шкіри.
Чорниця
Чорниці та інші ягоди, багаті на антиоксиданти, захищають нашу шкіру від дії вільних радикалів, які порушують здорове виробництво клітин, змушуючи нас виглядати старішими. Вони також містять вітамін С і надають протизапальний ефект.
Морська риба
Морська риба (лосось, тунець і форель) багата на омегу-3 жирні кислоти. Вони допомагають пом'якшити суху шкіру, утримуючи вологу, що допомагає зменшити глибину зморшок і шкірні висипання.
Нагадаємо, раніше Роузі Хантінгтон-Уайтлі розкрила секрет ідеальної шкіри.
Дивіться відео з порадами Ольги Сумської та дізнайтеся, як привести своє обличчя в ідеальний стан: