Естрогени можна отримати з продуктів харчування. Фото: pixabay.com
На стан жіночого організму має сильний вплив рівень гормонів в крові, і стан гормонального фону в цілому, пише med2.ru.
Найважливішим гормоном, який ще називають "жіночим", є естроген. Він виробляється і в чоловічому організмі, хоча в незрівнянно менших кількостях, ніж в жіночому. Основною дією естрогенів є те, що вони забезпечують дітородну функцію жінки. Інакше його ще називають гормоном сексуальності. Багато відмінних рис жіночої зовнішності – пишні груди, ніжний, тонкий, що вабить голос, гарна шкіра – забезпечені виробництвом саме цього гормону.
- Як отримати естрогени з продуктів харчування
Всього існують три види рослин, які мають естрогенну активність. Це – лігнано, куместани і ізофлавоноїди.
Отже, ось продукти харчування з високим вмістом естрогенів:
- Лляне насіння
Належить це насіння до групи лігнанів. Крім того, лляне насіння містить також і інші корисні для організму жінки якості, володіючи:
- протипухлинні властивості;
- антиокосідантними властивостями;
- здатністю виводити токсини з організму.
Для застосування насіння льону його розмелюють і вживають, як висівки – у великій кількості рідини (кефіру, соку, морсу). Також мелене насіння можна додавати разом з медом в каші. Однак існують і обмеження: максимальна доза не повинна перевищувати двох столових ложок на день.
- Бобові – джерело естрогенів
Ізофлавоноїди містяться найбільше в бобових – квасолі, нуті, зеленому горошку. Велику популярність все більше завойовує ще один вид зернобобових – сочевиця. Жінки повинні гідно оцінити унікальність цього продукту, адже сочевиця володіє унікальною для рослинного продукту кількістю білка, і при цьому вариться лише протягом 15-20 хвилин.
- Кава як джерело гормону жіночої молодості
Як показали дослідження, у 90% жінок, які випивали не менше півлітра кави на день, був підвищений рівень естрогенів. Про це варто знати, бо часто жінки стурбовані питанням скидання зайвої ваги, але ж підвищений вміст естрогенів також шкідливий для жіночої фігури, як і їх дефіцит.
Особливість повноти при підвищених естрогенах – те, що жир концентрується в нижній частині тіла – на стегнах і на животі. Так що, шановні любительки кави повинні знати: поки не кинете пити в таких кількостях кави, схуднути вам буде дуже важко.
- Абрикоси
Даний фрукт – лідер за вмістом гормону лігнану серед фруктів. Він міститься як в свіжих абрикосах, так і в сушених (куразі).
Між іншим, для знаменитого народу хунза, відомого своєю прихильністю сироїдіння, що мешкає в індійських джунглях, абрикоси є основною їжею круглий рік. Ось звідки їхній головній відмітній рисі, – прекрасне самопочуття до глибокої старості, адже найбільше народ хунза відомий здоров'ям і довголіттям.