Худнемо до літа без дієт. Фото: depositphotos
Як схуднути на 2-3 кг, знають експерти-дієтологи: потрібно стежити за звичками харчування "худих від природи" людей. Адже у більшості з нас є родичі, друзі і знайомі, які їдять величезними порціями калорійну їжу, але не товстішають. Якщо хочете назавжди забути про дієти і зайві кілограми, запам'ятайте і дотримуйтеся цих звичок.
Чому худі не набирають вагу
- Вони вміють справлятися зі стресом
Вони до одуріння б'ють боксерську грушу, медитують, застосовують дихальні техніки, займаються арт-терапією. Щоб там не було, вони вміють знімати стрес не за допомогою плитки шоколаду, а іншим (зазвичай більш продуктивним) чином.
- Вони висипаються
У них не виникає хронічного дефіциту сну, і їм не доводиться недолік енергії заповнювати за допомогою їжі. А як ми знаємо, на першому місці серед "відновлювателів енергії" – шоколад, печиво і чіпси.
- Вони не відмовляють собі в задоволеннях
Причому це задоволення вони знаходять не тільки в їжі, а й в найрізноманітних сферах життя. Вони відправляються в подорожі (нехай навіть по навколишніх містечках), знаходять час на друзів і цікаві хобі. Коли у вас є безліч способів себе порадувати, цілком можна обходитися без десертів.
- Вони ніколи не сидять на суворих дієтах
Вони не катують себе жорстокими обмеженнями, і тому у них не буває зривів. Іноді здається, що вони взагалі їдять все, що хочуть, і при цьому не товстішають. З одного боку, це так: вони дійсно дозволяють собі їсти те, чого в даний момент хочеться, – навіть торт. Але оскільки з понеділка вони не збираються сідати на дієту, то їм сьогодні не потрібно наїдатися про запас.
- Вони не поспішають
Вони їдять повильно, з почуттям, толком, розстановкою і неодмінно із задоволенням. Вони, як і ми, теж читали, що сигнал про насичення надходить у мізок приблизно через 20 хвилин після того, як ви наїлися. Але на відміну від нас, вирішили застосувати наукові досягнення в житті.
- Вони знають свої потреби
Чому одні товстіють, а інші ні? Може бути, вони їдять кілька разів на день невеликими порціями. Або обходяться трьома основними прийомами їжі. Вони щільно снідають. Або випивають вранці тільки чашку чорної кави і тільки через пару годин згадують про їжу. Сенс в тому, що вони не сліпо слідують радам іменитих дієтологів або фітнес-гуру, але розуміють, як потрібно харчуватися, щоб відчувати себе добре.
- Вони їдять тільки тоді, коли голодні
Вони не жують за компанію з подругами, колегами або з чоловіком тільки тому, що сидять поруч за столом і не мають чим зайнятися. За компанію вони можуть випити води з лимоном, і цього цілком достатньо.
- Вони обирають "чесні" продукти
Справжній цукор, цільне молоко, сир і йогурти нормальної жирності, вершкове масло, – все це набагато смачніше, ніж продукти-замінники. А значить, ви отримуєте більше задоволення навіть від невеликої порції.
- Вони люблять рухатися
Вони багато ходять пішки, або катаються на лижах, або самовіддано займаються латиноамериканськими танцями вечорами. Їм не доводиться годинами вмовляти себе, що пора встати і піти до спортзали. Вони просто знайшли той вид активності, який їм подобається.
- Вони вміють тримати себе в руках
Отже, як не сумно це усвідомлювати, але наша вага безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. І головний секрет струнких людей полягає в тому, що вони вміють вчасно взяти ситуацію під контроль, коли помічають появу навіть одного-двох зайвих кілограмів.
Також ми писали, про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків.
Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способи від вчених.
Дивіться відео: всі підводні камені засобів для схуднення