Аніта не перестає займатися спортом. Фото: instagram.com/anitasporty
Український фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко показала своїм дописувачам ефективні вправи для зміцнення спини.
Відеоролик вона опублікувала в Instagram, де також розписала важливі зауваження по вправам.
"Доброго ранку! Коротенький комплекс для спини (зона між лопатками, верх спини). Добре розгорне плечі, прибере сутулість і полегшить біль", – зазначила тренер.
За її рекомендацій, вправи необхідно виконати по 10 разів.
1. Провалення між лопатками на рівних руках.
2. Тягнутися руками максимально вперед і потім зводити лопатки (відстань між руками не міняти).
3. "Дихання серцем". Вдих на розкриття. Не прогинати поперек.
4. Захоплення рук за спиною! Утримати 20 сек.
5. "Поза дитини"! Лежати до вечора і не відсвічувати, тоді біль в спині точно пройде – пожартувала Луценко.
У коментарях до відеоролика дописувачі написали хвалебні відгуки і подякували за нескладний комплекс вправ.
Раніше Аніта Луценко показала ефективні вправи для ніг і сідниць.