Анита не перестает заниматься спортом. Фото: instagram.com/anitasporty
Украинский фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко показала своим подписчикам эффективное упражнение для укрепления спины.
Видеоролик она опубликовала в Instagram, где также расписала важные замечания по упражнениям.
"Доброе утро! Коротенький комплекс для спины (зона между лопатками, верх спины). Хорошо развернет плечи, уберет сутулость и облегчит боль", – отметила тренер.
По ее рекомендациям, упражнения необходимо выполнят по 10 раз.
1. Проваливание между лопатками на ровных руках.
2. Тянутся руками максимально вперед и затем сводить лопатки (расстояние между руками не менять).
3. "Дыхание сердцем". Вдох на раскрытие. Не прогибать поясницу.
4. Захват рук за спиной! Удержать 20 сек.
5. "Поза ребенка"! Лежать до вечера и не отсвечивать , тогда боль в спине точно пройдет – пошутила Луценко.
В комментариях к видеоролику подписчики написали хвалебные отзывы и поблагодарили за несложный комплекс упражнений.
Ранее Анита Луценко показала эффективные упражнения для ног и ягодиц.