Фото: pixabay.com
Британські вчені визначили мінімально допустиму, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, частоту занять фізичними вправами.
Встановлено, що виконання за один раз рекомендованої ВООЗ тижневої норми фізичних навантажень достатньо для профілактики передчасної смерті, а також провокуючих її наступ серцево-судинних захворювань і раку.
До таких висновків вчені прийшли після метааналізу досліджень, проведених в 1994-2012 роках. Ці матеріали включали в себе відомості про фізичну активність 63,5 тисячі осіб.
Серед них 14,1 тисяч померли, в тому числі 2,8 тисячі – від серцево-судинних захворювань і 2,5 тисячі – від раку. Дослідження показало, що ризик передчасного відходу з життя у тих, хто займався фізичною культурою мінімум раз в тиждень, був в середньому на 30% нижче, ніж у неактивних людей.
У дослідженні взяло участь населення Англії і Шотландії, а записи показників фізичної активності проводилися на основі самооцінок респондентів. Раніше вчені вважали, що рекомендована ВООЗ тижневе навантаження повинна бути розподілена рівномірно як мінімум на три дні протягом цього терміну.
Рекомендовані ВООЗ норми мінімальної фізичної активності, необхідні для запобігання інсульту, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, а також раку молочної залози і кишечника, складають 600 MET-хвилин. Це одно швидкій ходьбі протягом 150 хвилин або бігу протягом 75 хвилин.
Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболічний еквівалент) характеризує відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня його метаболізму в стані спокою. Відомо, що в порівнянні зі станом спокою помірно активна людина спалює в 3-6 разів більше калорій (3-6 МЕТ), а високоактивна людина – більше, ніж в шість разів.
Раніше повідомлялося, що дослідження, проведене вченими з Університету штату Арізона, показало, що заняття бігом, по всій видимості, впливають на структуру і функції головного мозку. Як вважають фахівці, фізична активність може посилювати зв'язки між частинами мозку.