Старість можна перемогти. Фото: pixabay.com
Вчені з Південно-Західного медичного центру Університету Техасу заявили, що простих вправ і невеликого фізичного навантаження буде досить, щоб привести в порядок один з найбільш схильних до зносу внутрішніх органів – серце. Спільно з колегами з Інституту фізіології вправ і навколишнього середовища (IEEM) вчені розробили ряд фізичних вправ, за допомогою яких вдасться не тільки підтримати нормальну активність серця, а й підтримувати нормальне функціонування серцево-судинної системи в цілому.
Ключовою в схемі є робота з органами дихання – тижневий курс занять включає в себе інтенсивний 30-хвилинний сеанс дихальної гімнастики, в ході якого частота серцевих скорочень досягає 95 відсотків пікової швидкості протягом чотирьох хвилин, з наступним 3-хвилинним відпочинком. Вправа виконують в чотири підходи.
Люди похилого віку, які брали участь в дворічному дослідженні, продемонстрували найкращі показники фізичної активності і здоров'я серцево-судинної системи – верстати "насоса" для крові стали еластичнішою майже на 30%, а люди старше 65 років в 75% випадків перестали фіксувати скачки різкого підвищення тиску.
Нагадаємо, було названо п'ять найшкідливіших продуктів для серця на думку кардіологів.
Раніше ми також писали, що для нормальної роботи серця особливо корисний вітамін К.
Крім цього, сайт "Сегодня" давав рекомендації щодо того, що і як потрібно робити, щоб зберегти здоров'я серця.