Щоденне зважування допомагає схуднути - дослідження. Фото: likar.info
У дослідженні, проведеному за участю 294 студенток, вчені з Дрексельского і Пенсільванського університетів виявили, що у тих, хто щодня ставав на ваги протягом двох років, спостерігалося зниження як індексу маси тіла (ІМТ), так і жиру в організмі в порівнянні з тими , хто цього не робив, пише likar.info.
Більш того, дівчата, які брали участь в експерименті, були різної комплекції і не приймали ніяких спеціальних заходів для того, щоб скинути зайву вагу.
Дослідники були особливо зацікавлені в тому, щоб в експерименті брали участь студентки, оскільки надбавка у вазі під час навчання, особливо в перший рік, – це настільки поширене явище, що у нього навіть з'явилася спеціальне назва "сім кілограмів першокурсника". Фактично, в 2009 році дослідження показало, що понад 70 відсотків студентів набирають вагу протягом першого року навчання в університеті.
Однак, як виявилося, проста процедура щоденного зважування може допомогти не тільки уникнути збільшення у вазі, але і фактично втратити кілька кілограмів. Ті, хто не зважував себе, помітили лише невеликі зміни в ІМТ.
Провідний автор дослідження і професор філософії, Дайан Розенбаум, повідомила, що зміни ІМТ і втрата жирових відкладень в процентах були невеликими, але все ж значними, особливо з урахуванням того, що ці дівчата не брали участь в програмах зі зниження ваги.
Дослідники не можуть з точністю сказати, що сама процедура щоденного зважування привела до втрати ваги, але швидше за все, справа в тому, що постійний контроль спонукає нас краще піклуватися про своє тіло.
Меган Бутрин, доктор філософії, ад'юнкт-професор в Коледжі Мистецтв і наук в Дрексель вважає, що регулярне зважування підштовхне вас налагодити своє харчування і зайнятися фізичними навантаженнями, оскільки воно дає вам докази того, що такі зміни в способі життя ефективно допомагають скинути вагу або запобігти його збільшення. Те ж саме відбувається і в разі, якщо ви спостерігаєте збільшення ваги на шкалі. Інформація про вашу вагу штовхає вас на зміни в кращу сторону.
Однак важливо враховувати, що невеликі коливання у вазі є нормою. Тому, якщо ви важите трохи більше, ніж днем раніше, це може бути просто через утримання води. Збільшення ваги також може залежати від дня менструального циклу, а також від того, коли ви останній раз ходили в туалет і що їли напередодні.