Зміна клімату дійсно може вплинути на сон. Фото: likar.
Багатьом знайоме відчуття, коли після багатогодинного сну все одно відчуваєш себе пригніченим і втомленим. Вчені назвали причин цього стану.
Перше, в чому люди припускаються помилки, так це на думці, що на вихідних можна відіспатися за весь робочий тиждень. Цього не тільки не вийде, але і не можна робити. При такому ненормованому режимі сну біологічному годиннику важко зрозуміти, коли потрібно будити і "укладати спати" людину. До того ж часто люди не провітрюють ввечері приміщення, але експерти стверджують, що корисно спати в місці з максимальною температурою 20C. Також бажано мати темні фіранки або маску для сну, щоб вогні нічного міста не дратували очі.
Дуже важливим фактором є матеріал і жорсткість подушки, матраца і піжами: поміняти атлас на натуральну тканину – і сон стане спокійніше. І не слід спати на животі: це призводить до захворювань хребта. А останнє, що радять учені, – приймати вечірній душ. Струмені теплої води допоможуть розслабитися і введуть в стан природної сонливості.