Фото: Marketium.ru
Британські медики перерахували основні , на їхню думку , умови для здорового сну людей старше 50 років , пише "Ортодокс".
Вчені рекомендують відправлятися в ліжко в шкарпетках, щоб зберігати ноги в теплі, і виганяти домашніх тварин з спальної кімнати, щоб вони не турбували людей. За три години до сну експерти радять утриматися від їжі, вживання напоїв, в тому числі алкогольних, і використання гаджетів.
Фахівці вважають, що біле і синє освітлення спальної кімнати краще замінити на червоне, і пропонують перед тим, як лягти під ковдру, прийняти теплу ванну.
Рекомендована вченими тривалість сну становить сім-вісім годин.
На думку експертів, хорошому сну сприяє фізіологічно нормальна маса тіла, фізична активність і відмова від куріння. У разі, якщо заснути відразу не вдається, фахівці рекомендують на час покинути ліжко і спальну кімнату, щоб вони не асоціювалися з безсонням.