Кроссфіт - це важко, але ефективно. Фото: challenge.benefit.od.ua
У всіх нас часом трапляються невдалі дні в залі, і це абсолютно нормально. Невдачі можна списати на погоду, настрій, начальника на роботі, а через день прийти на тренування повним сил і наснаги.
Але якщо дні переростають в тижні, а ті в місяці – потрібно терміново вживати заходів!
Вашій увазі кілька підказок про те, як не втрачати пристрасть до кроссфіту – кругове тренування, яке полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час.
Перевтома – зло
Інтенсивність цього виду спорту може виснажувати, як фізично, так і морально. Кроссфіт – це важко, але ефективно, запевняють експерти.
Перевтома – той самий негідник, через якого знижується інтерес до тренувань. Впоратися з ним складно, але можливо.
Необхідно взяти пару днів для повного відпочинку. Максимально розслабитися, не навантажувати голову і тіло, не шкодувати про те, що відпочиваєш. Навіть день відновлення здатний дати організму час на загоєння і перезавантаження.
Коли повернетеся, то отримаєте задоволення, досягаючи нових результатів, впевнені фахівці.
Тримай фокус на собі, а не на інших
У кроссфіті важливо мати суперників, адже вони допомагають бути відповідальнішими до занять і підстьобують на нові цілі. Конкуренція повинна робити тренування захоплюючими, але, занадто концентруючись на чужому розвитку, можна втратити владу над власним.
Не має сенсу виконувати техніку в невластивому для себе ритмі тільки для того, щоб випередити суперника. Загострюйте увагу на собі і свої слабкі місця – тренуй їх, не змагаючись.
Досить займатися поодинці
Питання не в тому, що не варто займатися поодинці, а про те, що необхідно частіше займатися з групою. Коли все об'єднуються із загальним завданням, підключайся до них, радять тренера.
"Близько 7 років керуючи афілійованим Кроссфіт-залом, я, напевно, на пальцях однієї руки можу перерахувати кількість тренувань, проведених з групою. Зараз я намагаюся робити це двічі-тричі на тиждень. Я роблю все так же, як робить вся група і як показує тренер – з усіма притаманними вигуками і помилками. Це саме те, що мені потрібно було під час перехідного періоду", – розповів легенда кроссфіта Кріс Спіллер.
Слабкості – не гріх
Сильну людину ніщо так не нервує, як опинитися слабким. Але зловити момент, коли слабкості перетворюються в сильні сторони – це справжня насолода.
Згадай свій перший день
Настає момент, коли дуже складно розгледіти прогрес. Тоді і зовсім починає здаватися, що його немає. Звідси бере коріння злість, дратівливість і думка "а ну його все".
Експерти рекомендують в такі моменти повернутися в минуле і поглянути на того, хто не міг зробити і половини того, що може зараз. Це, правда, надихає.
Не забувай, чому ти почав
У Кроссфіт приходять, як із загальною метою стати сильніше і здоровіше, так і зі своїм особистим. Хтось хоче скинути 10 кілограм, а хтось стати кращим спортсменом в своєму напрямку.
Яка б причина не завела вас в спортзал, важливо пам'ятати про неї. І важливо ставитися до кроссфіту не як обов'язку, а як до подорожі.
Якщо Кроссфіт став частиною вашого життя, приходьте 10-11 вересня на ODESSA ATHLETIC CHALLENGE 2016. Це турнір, який пройде в рамках фітнес фестивалю BeneFit.