Експерти назвали 7 способів обдурити голод. Фото:
Багато жінок мріють скинути зайву вагу , але ненавидять сидіти на дієті . Це зрозуміло – кому приємно відчувати болісне відчуття голоду ? Однак є прості способи , які допоможуть вам легко впоратися з цією проблемою , не відчуваючи особливого дискомфорту . Отже, 7 способів обдурити голод і позбутися від накопичених кілограмів , передає JustLady.
Дієта , навіть сама щадна – завжди стрес для організму. А якщо у вас ще неприємності на роботі або просто поганий настрій, то рука сама тягнеться до забороненої цукерці або печінкою. Але є деякі хитрощі, які допомагають впоратися з непереборним почуттям голоду .
1. Вживайте в їжу картоплю. Та , як не дивно , цей продукт допоможе схуднути. У ньому міститься велика кількість крохмалю, який створює відчуття ситості і підтримує рівень цукор у крові. Звичайно, не варто їсти картоплю у величезних кількостях , але віддати їй перевагу іноді можна . Краще використовувати холодний відварну картоплю, заправляючи його оливковою олією.
2. Завжди снідайте . Чим більше калорій ми отримаємо за сніданком, тим менше ми з'їмо протягом дня. А ось кількість їжі на вечерю варто зменшити . Є люди, які не можуть вранці багато їсти . Тоді варто розбити сніданок на дві частини, і з'їсти їх протягом ранку.
3. Використовуйте блендер. Це відмінний спосіб обдурити голод : при збиванні рідина збільшується в об'ємі . А бульбашки, за рахунок яких це відбувається, не мають енергетичної цінності . Можна навести таку аналогію : якщо додавати помідори до м'ясної страви , можна збільшити її обсяг . А ось вміст калорій практично не зміниться.
4. Насолоджуйтесь запахом ванілі. Тут все дуже просто: якщо вам дуже хочеться морозива або тортика , то запах ванілі створить відчуття , що ви покуштували ці заборонні продукти. Нюхайте ваніль, неважливо, будуть це парфуми або ароматичні свічки .
5. Їжте сочевицю . Цей продукт містить велику кількість білка і мало калорій . З'їсти багато сочевиці ви просто не зможете – вона дуже ситна.
6. Перекушуйте правильно. Щоб хитро обдурити голод, потрібно вміти правильно перекушувати. Не варто купувати льодяники або смажене насіння . З'їжте трохи полуниці, пару слив, помидорку або огірок .
7. Займайтеся дихальною гімнастикою . Дуже часто ми біжимо до холодильника, коли нервуємо . Щоб цього уникнути , займайтеся дихальною гімнастикою . Глибоко вдихніть , затримайте повітря і повільно видихніть . Розслабте тіло і постарайтеся ні про що не думати . Цю вправу треба повторювати при виникненні почуття голоду.