До сніданку варто підійти з відповідальністю
Відомо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі. Від того, як ми почнемо день, залежить наше самопочуття. Тому корисний і збалансований сніданок – це те, що потрібно кожному з нас, пише newsyou.info.
Але, на жаль, через сучасну рекламу та інші фактори не всі ми знаємо, що насправді шкідливо їсти як перший прийом їжі. Дізнайтеся про 7 продуктів, які не варто їсти після пробудження, а також про те, чим їх можна замінити.
1. Випічка
Багато хто віддає перевагу круасанам на сніданок, але така їжа шкідлива не тільки для фігури, але і для здоров'я. Здоба – це швидкі вуглеводи, тому дуже скоро після такого сніданку тобі знову захочеться їсти. Також вони викликають різкі скачки рівня цукру в крові. Це може викликати стрес у організму і вивести з нормальної роботи підшлункову залозу.
Випічку найкраще замінити дієтичним пирогом. Добре збий яйця, сир і мед в блендері, вилий масу в форму і запікай в духовці. Крем приготуй з нежирного йогурту, какао і меду, також збитих в блендері. Простий і корисний сніданок готовий.
2. Манна каша
Манка не містить складних вуглеводів і клітковини. Пшениця при сильному подрібненні втрачає свої корисні властивості. А ось крохмаль і глютен залишаються. Тим, хто стежить за своєю фігурою, краще відмовитися від цього продукту. Тим більше, не слід додавати до манної каші цукор, молоко і вершкове масло.
3. Пластівці з молоком
Реклама по телевізору запевняє нас, що пластівці з молоком – це корисний сніданок, особливо для дітей. Але це справжній обман. Більшість таких продуктів містить цукор і різні шкідливі добавки. Цінний компонент – клітковина, яка становить найчастіше 2% в готових сніданках. Заміни шоколадною вівсянкою. Залий з вечора вівсянку молоком, додай сир, какао і мед. Дай настоятися протягом ночі.
4. Сирні сирки і плавлений сир
Сирки містять часто пальмову олію і велику кількість цукру. Плавлені сирки готують у багатьох випадках з відходів виробництва. Також вони містять натрій, що робить даний продукт небажаним для вживання в їжу людям з гіпертонією і іншими захворюваннями серця і судин. У цьому продукті присутні некорисні для організму харчові добавки.
Алергікам і людям з хворими нирками від такого сиру краще утримуватися. Особливо шкідливо його їсти на голодний шлунок. Заміни цю їжу звичайним сиром або сирками домашнього приготування. Змішай сир з медом і бананом в блендері, а потім надай масі форму. Потім полів сумішшю какао і води. Постав до морозильної камери на годину.
5. Солодощі
Солодощі натщесерце підвищують рівень глюкози в крові. Такий сніданок не приносить користі здоров'ю, особливо шлунково-кишковому тракту. Якщо дуже хочеться солодкого зранку, тоді можна з'їсти зефір або мармелад, але тільки після основного прийому їжі. На сніданок можна їсти сир з медом.
6. Сосиски
М'яса в сосисках мало, зате там повно смакових добавок. У них міститься найчастіше крохмаль, емульгатори і багато солі. Замість сосисок найкраще вживати напівкопчені курку, індичку, курячу шинку.
7. Каші швидкого приготування
Крупу в таких кашах мелють і обробляється паром. У ній є корисні мікроелементи, але все ж у звичайній каші їх набагато більше. А також практично завжди в кашах швидкого приготування в складі можна зустріти хімічні добавки і цукор. Заміни вівсянкою без добавок. Якщо немає часу, залий кашу звечора молоком. Додай фрукти і горіхи за смаком.
Якщо ти хочеш почати день правильно і в хорошому самопочутті, тоді потрібно ретельніше відбирати продукти для сніданку.