Щоб вихід з посту не став травматичним,
1. ДАТА: ДЕНЬ РОЗІГРАШІВ
У суботу, 1 квітня, вся Україна буде стояти на вухах – відзначати першоквітневий День сміху. Не варто проходити повз загальні веселощі: насміявшись від душі, ви не тільки підвищите собі і близьким настрій, але ще і оздоровитесь. "Коли ми сміємося, наш організм розслабляється – знижується тонус стінки судин і нормалізується артеріальний тиск, – пояснює сімейний лікар Олексій Максименко. – Крім того, в процесі заливисто реготу ми дихаємо не так рівно, як зазвичай, а переривчасто. Вдих стає довшим, а видих коротше, але інтенсивніше. У підсумку вентиляція легенів істотно поліпшується". А ще сміх спалює калорії: 15 хвилин сміху – мінус 50 калорій (а це цілий зефір в шоколаді).
2. РИТУАЛ: ВИХОДИМО З ПОСТУ І СВЯТКУЄМО СВІТЛЕ ХРИСТОВЕ ВОСКРЕСІННЯ
Ті, хто постить, вже виходять на фінішну пряму. До розговіння залишилося зовсім нічого, пара тижнів: в цьому році Великдень випадає на 16 квітня. У зв'язку з цим нагадаємо правила виходу з посту, які допоможуть вам в Світле Христове Воскресіння відчувати себе добре. Традиційно розговіння потрібно починати з крашанок та шматка паски. "І це дуже правильно, тому що яйця – джерело легкозасвоюваного білка, – пояснює дієтолог Тетяна Фіалкова. – Що стосується м'яса, то краще віддати перевагу нежирним сортам: відвареній курятині, індичатині. І важливо знати міру".
3. ПРОЦЕДУРА: ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ ВІД ТОКСИНІВ І ЦЕЛЮЛІТУ
З нього треба починати підготовку тіла до літа . Адже " розминати " підшкірний жир під час антицелюлітної програми на оточених тканинах не можна . Корисний цей масаж навесні ще й тому , що допомагає очистити організм від токсинів , які накопичилися за зиму . Ефект досягається , тому що масаж підсилює природний відтік лімфи в організмі : масажист виганяє рідину з жирових клітин ( ціна сеансу – 250 грн , варто зробити 10 сеансів ) .
4 ПРОДУКТ: РЕДИСКА
У природі все дуже мудро влаштовано . Зараз , наприклад , на прилавках починає з'являтися продукт , який як ніколи необхідний нашим втомленим за зиму організмам – редиска ! У ній багато вітамінів , і вона допомагає нашій печінці фільтрувати шкідливі речовини . Але важливо пам'ятати , що в ранніх овочах багато нітратів . " Щоб зменшити їх дозу , зрізайте у редиски верхівку і низ , – радить дієтолог Оксана Скиталінська . – І хоча би на півгодини замочіть овочі у воді : вона добре витягує нітрати " .
5. НАПІЙ: БЕРЕЗОВИЦЯ
Зараз повним ходом йде березовий сік . Купувати його з рук не варто : ви не знаєте , де росла береза , і якщо біля дороги , сік може увібрати в себе шкідливі речовини . Крім того , невідомо походження тари , в яку цей сік розлитий . Але от якщо є можливість зібрати його самостійно – чудово . " Якщо пити його по півлітра в день , ви очистите організм , підлікуєте щитовидку і легені " , – впевнена натуропат Олена Світко .
6. БУРІ: В КВІТНІ ЇХ БУДЕ БАГАТО