Якщо ваші прогулянки будуть на свіжому повітрі - ефект буде ще краще. Фото: instagram / happyandwild
Щоб не відвідувати спортзал є кілька причин: немає грошей, немає часу, незручне розташування та інші. Тоді як немає жодної причини не зайнятися собою, щоб влізти в свої улюблені джинси.
Примітно, що для цього не обов'язково відводити спеціальне місце і час – використовуйте підручні "матеріали".
Ходити, ходити і ще раз ходити
Забудьте про маршрутки і трамваї – більше ходіть. Такі прогулянки добре тонізують і бадьорять, а також є доступним способом підтримувати себе у формі. Примітно, що на очікування транспорту ви можете витратити навіть більше часу, ніж дійдете до пункту призначення пішки. Дуже корисно для тих, у кого робота сидяча.
Дивіться телевізор з користю
У рекламах тренажерів часто показують, як легко можна поєднати простір фільму з пробіжкою, наприклад. Насправді, не обов'язково купувати той самий тренажер. Достатньо, під час перегляду не лягти на диван, а сісти на підлогу і тягнути в м'язи або підкачувати ваш прес / ноги / сідниці.
Більше руху
Встановлено, що стоячи ви спалюєте на 50% більше калорій, ніж сидячи. Тому під час розмови по мобільному, наприклад, вставайте і ходіть по кімнаті, а не сидіть на дивані.
Прибираємо в квартирі активно
Не часто почуєш від людини, що вона отримує задоволення від прибирання квартири. Але з цього заняття теж можна знайти позитив. Крім чистої квартири, ви отримуєте і легкі заняття фітнесу. Так, протираючи пил, нахиляючись і розгинаючись, віджимайте ганчірку руками.
Ніякого ліфта
Навіщо обмежуватися тільки пішими прогулянками до метро або до роботи – виключіть також ліфт зі "свого раціону". Коли ви будете спускатися по сходах або ще краще підніматися – ви зможете прокачати трохи ваші ноги і сідниці. І не потрібно бояться, що у вас в руках пакети – думайте про них як про обважнювача.
Раніше повідомлялося, що тренування за 4 хвилини може замінити похід у спортзал. Не всі хочуть або багато хто просто лінуються ходити в спортзал і проводити там як мінімум годину, але мати гарну фігуру хочеться всім. Як замінити годину тренування в залі фітнес вправами всього за 4 хвилини.