Перерва між тренуванням і прийомом їжі має складати мінімум дві години. Фото: healthylive.ru
Багато людей, які бажають схуднути, їдять перед сном, сподіваючись, що ранкова пробіжка вирішить проблему ваги. За словами дієтологів, можна розраховувати на те, що спортзал вирішить всі ваші неприємності. Якщо ви дозволяєте собі надмірності за столом, ви повинні розуміти, що на згін цих калорій у вас може не вистачити сил.
Надмірні навантаження, навпаки, можуть стати причиною набору ваги, адже для занять спортом необхідна енергія і білок. Займайтеся помірно і помірно харчуйтеся, пам'ятаючи про те, що перерва між тренуванням і прийомом їжі повинна становити щонайменше дві години.
Багато людей вирішують назавжди забути про солодке і борошняне, проте лікарі вважають, що такий фанатизм себе не виправдає. Організму потрібна глюкоза, яка є продуктом розщеплення вуглеводів. Якщо ви відмовитеся від глюкози, вас може турбувати слабкість, депресія, втома, поганий настрій. Крім того, нестача вуглеводів призведе до різкого стрибка ваги.
Також негативним фактором при схудненні може стати поганий сон. При недоліку сну організм починає накопичувати додаткові запаси енергії. Зверніть увагу на те, наскільки вам хочеться солодкого чаю, печива та цукерок вночі, коли ви не спите. Таки чином, наш організм намагається компенсувати втому.
Джерело: healthystyle.info