Фото: nebolet.com
Це твердження не зовсім вірно. Багато чоловіків і жінок стежать за своєю вагою і необов'язково приурочують дієти до якогось свята, пише "Ортодокс".
І все таки, задавшись метою швидко прибрати зайві кілограми, людина задається питанням, яка дієта допоможе саме їй.
Як правильно вибирати дієту
Швидка втрата ваги безпосередньо пов'язана з тим, які продукти потрапляють в організм. Тому існують дієти, в яких прописано меню на кожен день. Ще одним варіантом є монодієти, тобто ті, де є один основний інгредієнт. Отже, вибираючи дієту, слід зупинити вибір на тій, основний продукт якої буде приємний. Інакше схуднення стане мукою.
Другим нюансом стає доступність складових. Буде складно відповідати меню, якщо не вийде обзавестися потрібними продуктами. І ще один важливий момент – всі страви дієти повинні швидко готуватися. Це допоможе скоротити час перебування на кухні, і знизить спокусу.
Дієт існує дуже багато, але найбільш популярними залишаються такі:
1. Кефірна дієта. Її особливістю стало обмеження основного продукту до півтора літра в день. Звичайно, кефір повинен бути з низькою жирністю. Тривалість курсу становить тиждень, максимальний результат – 5 кілограм.
2. Капустяна – крім основного інгридієнта в раціон можуть додаватися різні безвуглеводні продукти в малій кількості. Тривалість близько 7 днів.
3. Дієта на фрешах одна з найскладніших і найбільш результативних. Полягає в триразовому вживанні свіжих цитрусових соків протягом 3 днів. Передбачувана втрата ваги складе 1 кілограм на день.
4. Голлівудська дієта передбачає виключення з раціону цукру, хліба, солі та жирів.
5. Гречана – складається з одного продукту, зрідка до нього додають зелень. Тривалість 1-2 тижні дає схуднення на 4-8 кілограм.
6. Японська дієта тривалістю два тижні допоможе позбутися від 8 кілограм. У цей час можна вживати в їжу всі морепродукти, однак, у страви не можна додавати сіль.
7. Дієта Дюкана атака. Є укороченою частиною або першою фазою всієї дієти досвідченого француза. Ця фаза складається повністю з тваринних білків з невеликою кількістю нежирних молочних продуктів. За тиждень можна втратити до 7 кілограм. А якщо пройти весь курс, то не тільки піде зайва вага, але і стабілізується на довгі роки.
8. Інтервальна – пропонує розділити курс з 9 днів на три етапи, у кожен з яких можна їсти рис, картоплю та овочі.
9. Схуднення на супі гарантує втрату 4 кілограм за тиждень. Для цього потрібно харчуватися тільки супами, уникаючи картоплі, квасолі, масла, спецій і хліба.
10. Розвантажувальні дні. Для цього достатньо один-два дні на тиждень вживати тільки білки або білки й овочі.
Якому б варіанту не було віддано перевагу, важливо стежити за своїм самопочуттям і, в разі необхідності, зупинити дієту.