Пийте воду. Фото: depositphotos
Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі – вона повинна бути солом'яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про брак води в організмі, пише на своїй сторінці в Facebook виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
Крім цього, чиновник зовсім недавно зробила шокуючу заяву про популярні в Україні ліки.
"Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Немає єдиної норми споживання рідини, адже наша потреба в гідрації залежить від температури і вологості навколо, нашої активності, фізичного стану і їжі, яку ми споживаємо", – стверджує чиновник.
У суспільстві поширена думка, що під час їжі не варто пити воду, адже це негативно позначиться на роботі шлунка. Але насправді це міф.
"Їжу можна запивати водою, а можна і не запивати. Головне правило – пити, коли хочеться". Автор: Уляна Супрун
Достатня кількість води в організмі дітей позитивно позначається на їх пам'яті. А ось недостатня гідрація у дітей призводить до запорів, поганого травлення, агресії і безпричинних капризів.
Поради від МОЗ щодо норм споживання рідини протягом дня:
- Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день
- Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день
- Підліткам: 50 мл/кг ваги на день
"Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або грає, або навколо жарко і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає. Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води", – додала в.о. міністра охорони здоров'я.
Нагадаємо, чому не можна хрустіти пальцями: Уляна Супрун розвіяла популярний міф.