Фото areaforlady.com
Люди з цукровим діабетом вкрай обережно ставляться до активної відпустки та відпочинку в жарких країнах. І все тому, що в спеку швидше змінюється рівень цукру в крові, артеріальний тиск, ефективність секреції інсуліну, порушується процес потовиділення. Це означає, що діабетики з більшою ймовірністю можуть постраждати від зневоднення (почастішання серцебиття, дихання, запаморочення, болі в м'язах, поява судом і як наслідок – тепловий удар).
Проте боятися відпочивати активно не варто, навіть коли на дворі дуже спекотне літо. Як стверджує Лариса Ніфонтова, головний лікар MDC ("Модерний діабетичний центр", дитячий ендокринолог, лікар вищої категорії, заслужений лікар України), для щасливого відпочинку людям з цукровим діабетом необхідно дотримуватися певних правил.
"По-перше, важливо пройти експрес-обстеження у ендокринолога до початку літнього сезону, щоб виключити можливі ускладнення і виробити оптимальний режим праці і відпочинку з корекцією цукрознижувальної терапії", – каже Лариса Ніфонтова.
Харчування має бути здоровим – менше жирної їжі, обмежене вживання смажених, гострих і солоних страв, менше страв з круп, бобових.
Також Лариса Ніфонтова рекомендує:
1. Виключити алкоголь, він зневоднює організм.
2. Ввести в раціон холодні супи – окрошку, гаспаччо (допоможе охолодити організм у спеку, особливо при високій вологості) і 1 склянку кислих ягід – червону смородину і дику вишню, наприклад, і пити більше простої мінеральної води без газу.
3. Виконувати всі фізичні навантаження або рано вранці, або пізніше ввечері – коли сонце ще не пече.
4. Відмовитися від засмаги на сонці, бо це неминуче підвищує рівень цукру в крові; завжди використовувати методи сонячного захисту – крем, окуляри з УВ-фільтром, панама.
5. Одяг повинен бути світлим і легким (з натуральних тканин, який не притягує сонячних променів і не перешкоджає випаровуванню поту, охолоджуючи власний організм), а взуття – закрите, але з провітрюванням на товстій підошві зі шкіри, замші або бавовняної тканини.
6. Обов'язково змащувати стопи кремом після миття, не допускаючи появи тріщин. Не ходити босоніж по гарячому піску, асфальту або гравію – можна поранити ноги, можуть з'явитися ранки або виразки, які в деяких випадках призводять до гангрени. Рани на ногах потрібно вчасно промивати і заклеювати бактерицидним пластиром.
Лікар нагадує, що важливо не забувати перевіряти рівень цукру в крові. На відпочинку це потрібно робити частіше, ніж у звичайні дні. Наявність глюкометра в подорожі – основна умова безпечного відпочинку. Не забувайте про спеціальні охолоджувальні футляри для зберігання інсуліну при переїзді. При поїздці на відпочинок за кордон може знадобитися рецепт на певні препарати і виписка про хвороби. Також потрібно звернути особливу увагу на умови зберігання призначених препаратів.