Скакалка замінити пробіжки Фото: freepik.com
Біг – це відмінне тренування для серцево-судинної системи. За допомогою бігу можна спалювати жир і боротися зі стресом. Однак не завжди є можливість починати свій день з пробіжки.
З приходом холодів багато хто починає шукати альтернативи бігу. Одним з оптимальних варіантів, на думку професійних тренерів, є стрибки на скакалці. Ця вправа не тільки сприятливо впливає на роботу організму, але і покращує загальне самопочуття, пише сайт ink.inforesist.org.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Стрибки зі скакалкою допомагають підкачати відразу кілька груп м'язів. Зокрема, вони підтягують ікри, м'язи рук, прес і прокачують стегна. При цьому важливо добре розім'ятися перед тренуванням, так як стрибки на скакалці надають велике навантаження на голеностоп і щиколотки.
Також варто враховувати, що чим коротша скакалка, тим більшу кількість стрибків доведеться виконати.
Нагадаємо, дієтологи розповіли, що можна з'їсти перед тренуванням.