Фото з сайту cmclinic.ru.
"Чи варто йти до мамолога в 40 років, якщо нічого не турбує?" — Олеся Мулярко.
Вік 40 років у жінки – період, на який припадає пік можливості розвитку доброякісних і злоякісних захворювань молочних залоз . Тому в цьому віці необхідно кожні півроку відвідувати мамолога для огляду та пальпації молочних залоз. У моїй практиці онкомаммологіі були випадки, коли я виявляв швидкорослі пухлини, виросли за 5-6 місяців. Крім того, раз на рік раджу проводити спеціальне обстеження : УЗД молочних залоз (до 35 років) і мамографію (після 35 років). Це – запорука правильного контролю за здоров'ям вашого організму.
"Мені 35 років, у мене проблеми зі спиною. Я прочитала , що такий вид йоги, як флай -йога в гамаках , може мені допомогти. Розкажіть , чи так це , і чи можна такий гамак зробити самій , щоб займатися вдома ?" — Олеся Климнюк.
Флай -йога добре підходить для людей, у яких є проблеми зі спиною , тому що в перевернутих позиціях зменшується навантаження на хребет, він витягується, а значить і напруга зменшується . Однак при загостренні будь-яких хронічних захворювань опорно -рухового апарату будь-які навантаження , в тому числі і йога, заборонені. Якщо у вас є проблеми зі спиною , то перед тим, як почати займатися йогою, проконсультуйтеся з лікарем про доцільність такого виду навантаження . Щодо гамака : його можна купити в інтернет- магазинах, що займаються товарами для йоги. Назв у нього багато: і слінг , і трапеція, і гойдалки . Самою краще такий не робити , тому що він робиться з легкої і міцної тканини і кроїться за спеціальною викрійці з розрахунком, що зможе витримувати вагу до 90 кг. Кріпити його можна до стелі або міцній балці так, щоб сама петля виявилася на рівні клубових кісток . Тоді , зробивши перекид і опинившись в положенні вниз головою , ви не вдаритеся об підлогу . Також важливо звернути увагу на те, щоб ремені , на яких висить гамак, були регульовані. Однак кріпити вдома такі гойдалки і займатися в них самостійно новачкам не рекомендується: вам треба позайматися хоча б пару місяців з тренером , щоб розуміти , що робити.