Фото із сайту iclub.in.ua.
"У нас в сім'ї у всіх якісь проблеми з опорно-руховим апаратом: у мене остеоартроз, у дружини постійно болить поперек. Кажуть, що необхідно спати на ортопедичних матрацах. А як його вибрати?" — Степан Гигарєв.
Ідеальний варіант — проконсультуватися у вашого лікаря, тому що в цьому питанні багато нюансів мають значення. Проте є і низка загальних рекомендацій, які можуть бути вам корисні.
Для початку треба визначитися з жорсткістю ортопедичного матраца. Так, м'які підійдуть тим, хто звик спати на боці, і рекомендуються людям з проблемами в поперековому відділі хребта, особливо з протрузією або грижею міжхребцевих дисків. Матраци середньої твердості підійдуть тим, хто звик спати на спині, і рекомендуються людям з проблемами в грудному відділі хребта. А жорсткі матраци підійдуть тим, хто звик спати на животі, і рекомендуються дітям та підліткам, а також дорослим, у яких є проблеми з поставою або остеохондроз. Не рекомендуються жорсткі матраци людям старше 45 років (через ризик, пов'язаний з проблемами міжхребцевих дисків). Також важливо знати, що якщо на матраці буде спати дві людини, і у них велика різниця у вазі, то орієнтуватися потрібно на масу більш важкої.
Має значення і розмір матраца. Довжина його повинна бути на 15-20 см більше від довжини вашого тіла, щоб від голови і ніг до країв матраца була відстань не менше 10 см. Ширина для односпального матраца повинна складати від 80 до 85 см, для двоспального — від 160 до 170 см Пам'ятайте: чим вільнішим буде рух тіла на матраці, тим комфортніше буде хребту. Крім цього, слід пам'ятати, що ортопедичними є не всі матраци — це також треба уточнити у свого лікаря або продавця. Найбільш вираженим ортопедичним ефектом володіють матраци з блоком незалежних пружин, що повторюють контури тіла і дозволяють м'язам повністю розслабитися за рахунок рівномірного розподілу навантаження. І найголовніше — знайте: матрац не лікує хвороби спини, але допомагає зняти напругу і втому в м'язах, розвантажити хребет. Це можливо тільки за умови, якщо матрац точно повторює контури тіла. Занадто жорсткі конструкції тиснуть на хребет, а м'які дозволяють йому провисати.