Сокова дієта дуже ефективна. Фото: pixabay.com
Сокова детокс-дієта зазвичай включає в себе вживання фруктових і овочевих соків протягом дня. При цьому важливо пам'ятати – і про це вам скаже будь-який лікар-дієтолог – ви не повинні знаходитися на соковій дієті більше п'яти днів, повідомляє woman.ru.
- Сокова дієта: з пакета або фреш
Сокова дієта може бути використана не тільки для якісного очищення організму від токсинів, але і для підвищення метаболізму при підготовці до довгострокової дієтичної програми. Коли ви на соковій дієті, ви повністю виключаєте будь-які інші продукти з вашого раціону, замінюючи їх соком. Для цього по можливості вибирайте соки, які готуються свіжими. При цьому під час голодування вам потрібно буде пити багато води. Основна мета сокової детокс-дієти – допомогти організму позбавитися від шкідливих токсинів.
Обговорюючи сокові дієти, дієтологи рекомендують вживати 250-300 грам соку для кожного з трьох основних прийомів. У зв'язку з великим споживанням рідини під час питної дієти ви будете досить регулярно використовувати туалет, і це теж частина процесу вигнання з організму шкідливих токсинів. У проміжках між основними прийомами соку, пийте воду. Вода повинна бути чистою і не холодною – кімнатної температури.
Намагайтеся якомога більше пити свіжовичавлені соки. Багато соків, які продаються в упаковках, містять дуже багато консервантів і шкідливих цукрів. Здорові продукти для сокової дієти – це апельсини, грейпфрути, виноград. Якщо ви хочете пити овочеві соки, спробуйте огірок, селеру і часник. Ви також можете спробувати овочеві бульйони з помідорів, зеленого перцю і капусти.
- Щодо харчової цінності такої дієти
Деякі фрукти і овочі, коли перетворюються на сік, здатні запропонувати організму безліч корисних властивостей. Яблука забезпечують організм вітамінами A, B і C, а також калієм і кальцієм. Абрикоси забезпечують ті ж три вітаміни, а також вітамін К і фосфор. Буряк багатий кальцієм, залізом і вітаміном С. До речі, вони можуть змінити колір ваших випорожнень і сечі – не лякайтеся. Брокколі містить калій, вітамін В1 і кальцій.
Пам'ятайте, однак, про запобіжні заходи. Перебуваючи на соковій дієті, ви майже напевно можете відчувати брак енергії. Якщо у вас які-небудь серйозні проблеми зі здоров'ям або ви страждаєте від недоїдання, сокова дієта не для вас. Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.